哈喽，我是廷妈！现任国际拉玛泽认证泌乳顾问、国际生育教育讲师、IAIM国际婴幼儿抚触讲师。希望可以和各位宝妈一起分享怀孕分娩、胎教、母乳喂养、亲子教育、早教知识等。想了解更多精彩内容，快来关注郭老师是廷妈~

前面科普很多的哺乳问题，每每都离不开正确的哺乳姿势。哺乳姿势正确为什么如此重要，那是因为姿势不对会带来以下的影响：

1、妈妈喂奶疼，久而久之不愿意喂了，上奶粉了；

2、妈妈腰酸背痛

3、容易引起堵奶、小白点、小白泡

4、宝宝移出乳汁效率低，导致摄入量受到影响

5、……

今天就来给大家好好说说各种哺乳姿势的要点，让大家可以选择一款或几款适合自己，帮助顺利母乳喂养的。

所有的哺乳姿势，都离不开核心的两个要点：

1、舒服！

一般来说，母乳妈妈单次哺乳时间大概在15～30分钟左右，小宝宝可能会更长一点，大宝宝就可能会短一些。倘若姿势是不舒服的，妈妈每次喂奶容易累、腰酸背疼，久而久之会对这件事有负面情绪，搞不好还影响奶量的分泌。因此，舒服最重要。

要让自己舒服，可以把支撑这个细节做好，好好利用枕头、哺乳枕、垫子、小凳子等等这些辅助的工具，把自己和宝宝都支撑地舒舒服服的。像我自己，当年就是靠着支撑力充足的哺乳枕，开启了舒服顺利的喂奶。

2、宝宝紧贴着妈妈！

妈妈与宝宝贴得近，有助于宝宝含乳含得深含得好，妈妈乳头就可以避免受到拉扯。相反，距离远了，宝宝吃不到乳房，就会拉扯乳头，容易造成乳头受伤和堵奶等问题。

那么，有个以上核心的两个要点，我们来看不同哺乳姿势的细节。

1、抱喂

也叫摇篮式哺乳，是一种最常见、也是哺乳妈妈用最多的姿势。这种姿势对缓解乳房内侧的奶结有帮助。

适用人群：顺产妈妈、足月儿

动作要领：妈妈需要足够的身体支撑，宝宝耳朵、肩膀、屁股在一条直线上紧贴着妈妈

温馨提醒：妈妈可以在背后垫枕头，腿上垫哺乳枕，脚下放脚踏凳

2、侧躺式哺乳

比较轻松的姿势。适合妈妈跟宝宝一起睡觉或休息时用。喂完就可以转身睡觉。也省去了宝宝落地醒的困扰。

适用人群：产后初期的妈妈

动作要领：妈妈90度左右躺舒服，宝宝耳朵、肩膀、屁股在一条直线上紧贴

温馨提醒：建议给妈妈后背垫枕头，可以在妈妈的后腰和双腿间垫上垫子，宝宝后背用毛巾卷支撑（注意：宝宝背后的毛巾卷高度不要高于肩膀，不可限制宝宝头部的自由转动）

3、半躺式哺乳

半躺式哺乳也叫做生物滋养法。适合宝宝一出生做肌肤接触中的自主寻乳。这是支持宝宝自主含乳，最自然最本能的一种姿势。这样的姿势可能会让妈妈有所担心，宝宝这样趴着吃奶，会不会压着鼻子影响呼吸。实际上，宝宝是靠在妈妈胸口，身体是趴着，脸稍侧着吃奶。

适用人群：所有妈妈和宝宝，尤其乳头短平、奶冲，乳头混淆

动作要领：妈妈后背需要足够支撑，宝宝自然趴在妈妈胸前即可

温馨提醒：室温合适，妈妈和宝宝尽量少穿一些，做到皮肤接触

4、橄榄球式哺乳

这是一个有利于宝宝张大嘴巴，正确含乳的姿势。妈妈抱宝宝就像橄榄球运动员抱着橄榄球一般，这种姿势对缓解乳房外侧的奶结有帮助。

适用人群：双胎宝宝、乳房外侧有奶结妈妈，突然不爱吃奶的宝宝

动作要领：宝宝需要有足够的支撑，可以在床边，也可以借用哺乳枕承托，妈妈手部环绕宝宝同步托住

温馨提醒：在侧边妈妈与宝宝也必须要贴近

5、交叉式哺乳

这是橄榄球喂奶的一种延伸变化的姿势。这个姿势可以有效缓解乳房内侧的堵奶情况。

适用人群：乳房内侧有奶结的妈妈

动作要领：妈妈用乳房对侧的胳膊抱住宝宝，用前臂托住宝宝的身体，宝宝的头枕在妈妈的手上

温馨提醒：妈妈可以在背后垫枕头，腿上垫哺乳枕，脚下放脚踏凳

6、平躺式哺乳

适用人群：最适合刚做完剖宫产手术的妈妈。这种情况，往往要求妈妈需要平躺休息，这种状态让妈妈很苦恼不懂如何去喂宝宝，还担心牵扯到伤口或者压到伤口。

动作要领：妈妈平躺，宝宝从妈妈侧面趴在妈妈胸口，头稍侧着吃奶，妈妈手可以扶着宝宝。

温馨提醒：妈妈头部垫上枕头或者哺乳枕，帮助观看宝宝

7、69式哺乳

适用人群：当妈妈对于乳房上侧的乳结无可奈何的时候，不妨可以试试这种姿势

动作要领：妈妈侧身躺着，而宝宝以相对于妈妈，头下脚上的姿势，靠在妈妈胸口吃奶

温馨提醒：妈妈的头最好也还是要枕着枕头或哺乳枕，尽量不要单以手撑着会累

8、俯卧式哺乳

这种姿势利用了地心引力，可以帮助乳汁的顺利流出

适用人群：堵奶转变以上姿势后无法缓解的妈妈

动作要领：宝宝还可以以妈妈的乳房为轴心，自由地调整不同的方向去吸吮乳房（哪儿有肿块，吸吮时宝宝的下巴就对着哪儿），这对于无法改善的堵奶情况是非常有帮助的。

9、直立坐式哺乳

适用人群：月龄稍大的宝宝

动作要领：宝宝决定

等宝宝会坐会站会走以后，采取什么样的哺乳姿势，就通常是由宝宝说了算。他可能坐着吃、可能站着吃，百般武艺……

其实哺乳姿势无限种，不过是以舒服为基准罢了。万事熟能生巧，喂奶也一样，尽管妈妈开始练习不同喂奶姿势的时候不熟练，当只要多尝试几次，你一定就能找到和宝宝的默契，随手拈来。

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