日常生活中，作为身体正常排热的一种方式，出汗常常被认为是人体排毒的一种方式，并且几乎只认为是一种正常的排毒的生理现象?但是，真的如此吗?常见的出汗类型有哪些?出汗过多会带来什么样的危害?哪些情况是需要特别注意的?

正常的出汗类型与出汗过多的危害

①运动后出汗

人体在进行相关的运动、体力消耗时，血液循环会加速，身体为了保持平衡，会在消耗能量之时，向外排出很多热量与汗液，这种情况也就是正常的排毒之一。比如，每每跑完800米的你，是不是除了脸红、心跳加速、喘不过气之外，也会大汗淋漓?

②周围环境过高引发的出汗

这也是人体的正常出汗方式，比如炎热的夏天，就只是站(坐)在一个地方，都能不自觉地汗滴往下掉，此刻恨不得有台移动空调在身边。

③精神过度紧张刺激的出汗

这里，不知道有没有人感同身受呢?在人极度紧张的时候，每个人的表现会略有不同，有的人是突然想上厕所;有的人是突然想哭、颤抖的;有的人脑门直冒汗;还有的人甚至会出现昏厥的现象。这个情况背后的原理其实就是，当人过度紧张时，我们的大脑会将这种神经信号传递给我们的汗腺，同时此时肾上腺也可能会受到刺激，进而汗腺分泌的活动开始加快，便出现了大汗淋漓、脑门直冒汗的情况。有没有感觉就短短几十秒的现象，背后的原理还有点复杂?

④味觉刺激的出汗

这个也比较常见，设想一下：此刻你正和三五好友在海底捞吃火锅，因为汤底的过于鲜美或过于辣，外加整个火锅店热气腾腾氛围的烘托刺激，你很快产生生理性的出汗、甚至有揩鼻涕的冲动，这其实就是典型的味觉刺激型出汗。

那么如果是这种正常情况的出汗现象，都是无须过于担心的，唯一可能需要注意的就是，人体在排出大量的热量和汗液之后，身体表层的温度会很快冷却下来，所以需要做好保暖工作，否则很容易感冒发烧。但是，如果是那种运动后的大量出汗后，身体很有可能会出现缺水、脱水的现象，因此需要及时地补充水分。可以说正常情况引发的过量出汗后，脱水、无力甚至晕厥就是比较不好的症状了。

既然有出汗的存在，那么肯定也是会有异常出汗现象的存在的，当出现这种情况时，其实是身体在进行疾病的“预警”，需要我们小心对待、及时寻求专业诊断治疗了。

干坐不动的各种出汗

在周围环境温度正常、人体未经历剧烈运动且未受异常的精神刺激的情况下，身体间歇持续性的头部(手心或脚心)冒汗加多、浑身无力、状态不佳、甚至腹胀疼痛和大便不畅，都是由于脾胃平衡被打破(燥热或虚寒)以及体内湿气过重导致，需要进行专业的医药调理与食补计划来改善和缓解相关症状。

腋下出汗突然变多，但无味

正常腋下也是人们比较日常的出汗部位之一，上面汗腺较多。如果还是无特别情况下的腋下出汗增多，但是味道很淡，这种可能就是人体近期压力过大导致，需要适当地进行压力释放和情绪排解了。当然，如果是汗味较重，比较建议去医院看看，是不是感染了腋臭。

心绞痛伴随着出汗现象

人的正常出汗，是不应该出现生理性疼痛的，但是当人体出现心绞痛或剧烈疼痛伴随出汗的现象时，很有可能是心血管严重缺血、心肌梗死等重大疾病的预警，不要犹豫，立马就医诊治!

出汗后的正确应对

如果是临时出汗增多，就是在进行周围环境的预估和评判后，确定自己是否为异常出汗，如若异常，抓紧就医。如果是正常人出汗，那么这样应对，可能更健康哦：

避免直接去温度较低的环境

人体刚刚大量出汗，虽然此时我们感觉很热、很不舒服，但是也不能立马去温差较大的空调房。以免，带来对身体皮肤的刺激(鸡皮)、造成汗腺或毛孔堵塞问题，并且诱发感冒发烧。正确的做法应当是，将身体表面的汗液擦掉，然后稍微缓了一会后，再进入空调房，且空调房的温度不能太低。

出汗后，休息一段时间再洗澡

身体出汗过多，为了避免毛孔堵塞的可能，的确需要抓紧时间洗澡、冲走汗液。但是只并不代表需要立马去洗澡，应当让身体休息了之后，再去洗澡，以免发生身体无力后的晕厥。

出汗后需及时补水，但是温水更佳

炎热的夏天、刚刚出汗后，如果可以喝冰镇矿泉水或者冰镇可乐，进行解渴，短期确实非常舒爽，但是诱发全身的毛孔堵塞、刺激肠胃的现象，肠胃本身不好的人更要注意。因此，应当用常温水或者温开水。

人们常在纠结出汗多还是出汗少好，在小编看来，只要是控制在正常范围的、身体没有其它异常的，出汗的多与少因人而异，无需为此而战战兢兢。另外，如果很怀疑自己的出汗情况可能在于身体的异常，建议直接先就医为妙。还是那句话，早发现、早治疗!

参考文献：

【1】为什么你很容易出汗，这其实是身体暗示出问题了 人民网 2019.02.13

【2】出汗就是在排 毒吗，如果你是第2种情况，说明你的身体湿气过重了人民网 2019.08.15

【3】身体异常出汗大意不得 这几种情况或是疾病征兆 北青网 2021.06.28