欢迎阅读滕州妙手徐长芳新一期的健康科普文章，继续分享用现代眼光看待古代的自我运动康复法--导引术

对于头痛、偏头痛、后脑勺痛、头颈肩痛等症状的发作，“受风吹”是一个很常见的发作诱因，在《诸病源候论》中的卷二第四十一候“头面风候养生方导引法”中把这一类的症状，根据发病原因及部位起了一个名字叫“首风”“头风”或“头面风”。同时还记载自我运动祛除风吹后引起头痛的方法。

端坐伸腰，左右倾头，闭目，以鼻内气，自极，七息止，除头风。

端正坐好，伸直腰部，把头部缓慢向左右两侧摆动，并闭上眼睛。在摆动头部的同时，配合呼吸的方法（头正时用鼻吸气，向一侧倾斜时呼气，回正时吸气，再向另一侧倾斜摆动时呼气），左右摆动各一次为一息。连续七次为止。可以祛除头风。

受风吹后出现的各种头痛，在《诸病源候论》中把他归到“头风”“首风”或“头面风”中，包含我们现代的头痛、偏头痛、神经性头痛、血管性头痛、颈椎病引起的头痛等名称。

本文中的导引方法祛痛的动作原理是：通过左右运动颈部，目的是为了运动颈部肌肉及脊椎来完成的，这个和头痛后通过推拿颈肩背部及颈椎复位手法、胸椎复位手法治疗头痛的原理一样。只不过这是一个主动的运动。

同时配合的呼吸导引法，“以鼻吸气、自极”是一个通过调整呼吸节奏让身体出汗的方法，控制活动速度别太快。当然如果运动后没有出汗的话，可以通过喝热水，给颈部做艾灸、热敷等方法来做到出汗的现象也可以快速祛除头痛。现在有很多常用于缓解头痛的感冒药，解热止痛药和这里面的呼吸导引法原理也是一样的，也是通过身体微热出汗祛除头痛的办法。

这个导引术里的思维很有意思，包含了我们现代常见的颈肩背部的推拿放松、拉伸及正骨手法，同时通过呼吸让身体出汗，两种方法合为一体。在祛除有风吹引起头痛的治疗核心依然没变，只是换了说法和外在的手段。

温馨提示：其他原因引起的头痛不一定适合本方法。