30岁的小李是个程序员，平时喜欢和朋友一起聚会吃吃饭、喝喝酒。这天刚好赶上小李生日，更是比平时多喝了不少。

回到家后，小李感到燥热难耐，便起身去打算冲个凉，这一洗就是一个多小时。这时小李的家人才意识到了不对劲，连忙冲进浴室，发现他倒在地上，于是小李的家人赶忙拨打120才将小李送往医院。经医生检查后发现，小李被确诊为脑梗塞，医生立即实施抢救，还是没能挽回小李年轻的生命。

为什么身强体壮的小李只是在喝醉酒后洗了个澡就失去了生命呢。这是很多人想不通的地方。其中这种症状发生在年轻人身上已经不是少数了。

由于现代年轻人生活普遍存在作息不规律、缺乏运动饮食方面多喜好重油重辣，种种因素叠加在一起，当大量酒精被摄入本来就会增加脑梗的风险，而小李在这种情况下醉酒后洗澡更是导致脑梗的直接因素。

对于酒后洗澡大家也不必令行禁止，少量饮酒后洗澡患病的几率也不是绝对的，但家人最好时刻注意，一旦有意外发生也好及时就医。如果是醉酒状态特别是人的意识不清醒，那么这种情况最好不要洗澡。因此脑梗塞越来越年轻化，喝酒是重要因素之一。

酒在职场上帮助我们拉近与客户的距离，在家庭中更是联络感情的有效途径。中国的酒文化由来已久，更有“酒是粮食精越喝越年轻”说法。那么长期少量饮酒真的对身体有好处吗？

著名医学期刊《柳叶刀》在2018年发表的关于酒精摄入风险的前瞻性和回顾性研究这篇期刊给了我们答案。

这篇期刊全面系统性地分析了近30年来自全球各个国家和地区不同年龄层人群关于酒精摄入量与死亡、残疾与疾病之间的关系。结果显示对于人体而言酒精的安全摄入量——0，换言之只要是饮酒对于人体就是有风险的。

中国有句古话叫做小酌怡情，大酌伤身。比如睡前少量喝红酒有助于睡眠、美容养颜的功效。如果只是长期微量饮酒的话是不是就没有危害了？诚然，少量饮酒会起到放松心情，软化血管的功效，但是与它的危害相比，这点好处不值一提。那么为什么酒精会对我们人体造成伤害呢？

首先，我们要了解酒精的代谢流程。当酒精进入人体后，体内的乙醇脱氢酶将部分乙醇转化为乙醛，剩下的部分来到肝脏，然后通过乙醛脱氢酶作用下转化成乙酸、二氧化碳和水。看似过程简单，但在转化过程中产生了两种致癌物——乙醛和乙醇。

酒精主要会对人体的神经系统、消化系统、心脑血管、肝脏等等一系列影响。特别是如果一个人长期大量饮酒，就有可能造成酒精中毒。尤其我们在生活中常常可以看到有人喝酒会上脸，这是因为这类人群身体里缺少乙醇脱氢酶，因此这类人群比普通人肝脏的负担比别人更重，更是要注意在生活中要少量或不饮酒。

脑梗塞是一种缺血性的脑血管疾病，主要是由于脑部或通往脑部的血管堵塞造成缺血性损伤。那么为什么说饮酒是脑梗塞的诱因，主要是饮酒会造成以下四个方面的影响，从而间接地导致脑梗塞。

❶饮酒会增加高血压的风险

上文中说道酒精有扩张血管的作用，那么饮酒不应降低脑梗塞的风险吗？其实恰恰相反，虽然一开始血管会扩张，但在一定时间后血管会报复性的收缩，血压会骤然上升，进而诱发脑梗塞这类急性心脑血管疾病。

❷饮酒增加叶酸缺乏的风险

大家都知道孕妇需要补充叶酸，实际上叶酸对于不同的人群起着不同的作用。如脑梗患者可以适当地补充叶酸，这是因为叶酸能降低人体的同型半胱氨酸。但是，酒精能阻碍叶酸利用率。如果长期饮酒可能患上高同型半胱氨酸症从而容易诱发脑梗。

❸饮酒增加动脉斑块的风险

我们日常饮用的啤酒、白酒都是由粮食酿造而成，因此这些酒类都具有高热量的特点。长期喝酒会干扰血脂代谢，并且血管受到酒精刺激进行的收缩和舒张极易损害血管内部从而造成动脉斑块，对于不稳定的动脉斑块易导致脑梗死。

❹饮酒增加房颤的风险

对于房颤的病因目前还没有十分确切的答案，但房颤与一些疾病具有一定的相关性，例如风湿性心脏病、冠心病、甲亢等，并且饮酒会加重这些疾病的发作。如果房颤持续超过48小时时，那么心房内就可能会产生血栓，当血栓脱落后就有可能会产生脑梗。

既然喝酒对于脑梗塞的发生有着重要影响。那爱喝酒的人如何判断自己有没有脑梗塞的危险呢？让我们接着往下看。

虽然脑梗是发病率比较高的一种疾病，但是脑梗发生前的征兆还是十分明显的。特别是长期饮酒的人更要注意，当出现以下症状时，就是身体发出的警告信号。

●头晕、头痛

有的患者眼前会突然漆黑一片，或者出现头晕的症状，一开始患者可能不太在意，认为只是没休息好，但是如果短期内频繁出现这种情况的话就要注意这可能是心脑血管病的前兆，尤其是长期饮酒人群更要注意，如果出现头晕、头痛并伴有恶心、呕吐等症状时多半是缺血性脑梗塞的前兆。

●语言不利

例如突然出现发音不清晰、说话困难或者吃饭喝水时总容易呛到的现象，家里人就要注意这可能是脑梗的发病前兆。因为脑梗发病前由于脑供血不足就会影响到我们的语言系统。

●肢体无力

长期饮酒或短时间大量饮酒，更不要忽视突然出现一侧肢体无力，过一段时间又自行恢复的现象，认为是喝多的缘故，这极有可能是身体发出的警告信号，如果不多加注意等到脑梗发作时才追悔莫及。

虽然脑梗的发作速度快，只要我们注意以上的现象，日常预防脑梗。在出现问题时，及时就医进行干预，还是能够减少患病风险。

脑梗在我国的发病率逐年增长，脑梗并不是老年人的专属，脑梗逐渐有年轻化的趋势，这是因为脑梗塞与我们的日常活动息息相关。文章一开头的小李可以说是现代年轻人的写照：生活普遍存在作息不规6律、缺乏运动饮食不健康。为了减少脑梗的发病率，在日常生活中可以用以下方式进行预防。

脑梗塞的预防也分为两种形式，一级预防和二级预防。一级预防是没有得过脑梗塞，但是需要控制独立高危因素，例如，高血压、糖尿病、抽烟酗酒等等。这种情况我们可以通过改变日常生活习惯来降低风险：

肥胖也会增加患脑梗的几率，特别是对于老年人来说，身体的代谢速度变慢，每顿饭吃得过多、过饱都是增加对我们的内脏器官的负担。

因此，要适当地控制饮食总热量。老年人可以适当减少饮食的摄入量或者选择吃一些热量低饱腹感强的食物来代替。那么对于年轻人来说，身体的代谢速度虽然很快，但是一部分人吃饭多好吃油炸类食品、不喜欢吃蔬菜类，再加上缺乏体育锻炼这种不健康的生活方式，这也导致了脑梗不少年轻人发病。只有控制了总热量的摄入才能使得血脂下降，不仅能够降低患病风险，即使是对于已经患有脑梗塞的患者来说亦可以缓解病情。

其次，要限制糖分的摄入量。含糖量高的食物是诱发脑梗塞的关键，因此，大家想要远离这种疾病的侵袭，就要少吃甜食，像奶茶、糖果、饮料等大家平时都要尽量少吃，因为为这些食物进入人体内会转化为脂肪，因而会导致血糖、血脂升高，进而引发脑梗塞。因此，大家平时应少吃甜食。

除此之外，也是医生最想提醒的一点，那就是要限制酒精的摄入量。脑梗塞的高发人群主要为中老年人，对于这类人群的人来说，在日常饮食方面要特别注意酒精的摄入量，这也是预防脑梗塞的一种有效措施。特别是本身就患有高血压、肝病的人群更是要远离酒精，患有这类疾病得脑梗塞的风险本身就超过普通人，如果在摄入酒精那后果就不堪设想。

对于喜欢聚会的年轻人也要注意控制饮酒量，大量的摄入酒精不仅有其他负面作用更有可能引起脑梗塞，如果没有得到及时治疗，轻则手脚受影响重则像小李一样丢掉生命，希望大家引以为戒。

上述几条是针对于患有高血压、有酗酒习惯的独立高危因素的人群，下面是针对于已经得过脑梗为了预防再次发作的二级预防手段。针对于这种情况，不仅需要从生活方式进行干预，还需要通过服用药物来进行治疗，如一些抗凝、抗栓的药物。具体用药还要依据患者的发病因素而定。

总之，为了预防和应对脑梗塞，患有心脑血管疾病的患者一定要控制自己的饮酒量，如果可以尽量不要饮酒。

在此，也祝愿大家能健康快乐地度过每一天！

参考资料：

[1]循证护理在脑梗塞护理中的实施效果观察．《心血管病防治知识（下半月）》.2015年5期．尤东敏．

[2]吴霸，张维荣，龙燕，等，三级康复治疗对急性脑卒中患者综合功能的影响，贵阳医学院学报，2010,35(1):62-61.

[3]罗学宏．嗜烟嗜酒命丧脑梗[J]．大众健康，2011,000(005):44-45.