来源：糖友管家

糖友更易患抑郁

研究表明，糖尿病患者的心理几乎都存在不同程度的压抑或抑郁。

一项5万多名糖尿病患者分析表明：2型糖尿病患者的抑郁症患病率为17.6%，几乎是无2型糖尿病人群患病率（9.8%）的2倍！

其中，女性的发病率更高，为23.8%，男性为12.8%。

抑郁影响糖尿病控制

如果说抑郁症是“心灵的感冒”，那么这个“感冒”对糖尿病患者来说可能是致命的一击：

（1）沉重的精神压力、不良情绪会造成血糖升高；

（2）遵医嘱、配合治疗的意愿（依从性）下降；

（3）影响糖尿病的控制便会增加微血管和大血管并发症的风险；

（4）抑郁导致的自杀行为可能会增加糖尿病患者死亡率；

（5）抑郁的复发次数越多，糖尿病患者的身体功能和生活质量会越差。

自杀率约15%

更令人担心的是，抑郁症患者中竟有2/3的人有自杀倾向，其中10%～15%的人最终走向绝路。

北京大学第六医院精神疾病防治专家介绍说: 抑郁症患者自杀率约15%，60—70%的患者想到过自杀；其自杀的危险性是普通人群的30倍。

抑郁的8个表现

家人如果发现糖友出现如下症状，就应警惕:

1.情绪低落，一般以“晨重夕轻”为特点。

2.思维迟饨，记忆力减退。

3.活动减少，动作缓慢，兴趣丧失，不愿参加社交活动，喜独处。

4.常有焦虑、无能和无用等内疚感。

5.睡眠障碍，以难以入睡或早醒为典型表现。

6.多有疲乏、心悸、胸闷、胃肠不适、便秘等症状。

7.有自暴自弃、厌世或自杀心理或行为。

8.性欲明显减退。

有上述3项或3项以上症状表现者，极可能己发抑郁症，必须引起重视，最好及时治疗。

走出抑郁，从接受开始

1、称赞自己、树立自信

心态是万事的良好开始。糖友要从容面对生活，对于患病的事实坦然接受，内心的焦虑自然会减轻。

每个人都有优点，列下你最喜欢自己身上的十大优点。把它张贴在你每天都能看见的地方，必要时对自己复述这些优点。

2、向他人倾诉

向别人倾诉是缓解压力的好办法。不要把问题藏在心里，把问题告诉家人、朋友，他人的安慰、疏导有助于消除各种消极的情绪反应。

抽出时间和积极的人交流、相处。从生活中找寻给你日常生活带来正面影响的人，他们可以是朋友、家人或同事。

3、用运动减压

运动对糖尿病的好处是有目共睹的，同时运动还可以缓解心理压力，对糖友身心健康很有帮助。

最好每天都进行一定量的户外活动，有利于缓解抑郁。建议参加一些集体项目，如篮球、羽毛球、广场舞等；多与人交流，有利于排解不良情绪。

4、转移注意力

不要整天纠结于疾病本身，而要把注意力转移到疾病治疗上。多培养兴趣爱好。良好的生活习惯可以改善心理问题，增加自信。

5、多参加社会活动

糖友可以参与到糖尿病俱乐部、糖尿病日等一些社会活动中，在这些社会活动中患者可以学到控制疾病的方法，得到相关指导，并且可以和患友互相倾诉。

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