来源：【大河健康报】

“感冒了？多喝热水！”

“玩得累了？多喝热水！”

“拉肚子了？多喝热水！”

……

无论是感冒鼻塞还是头晕胃痛，只要你开口诉苦，大概率会收到“多喝热水”的叮嘱。

“多喝水”是直男聊天的必杀技之一，是妈妈教你治疗常见小病小痛的“法宝”。但是，喝水虽好，却不能贪多，水喝太多的话也是有危险的！

近日，一位小姐姐，就因为喝水太多而被送进ICU抢救，这是咋回事？

女子2小时饮3升水险丧命

刘女士最近单位体检，安排了胃肠镜检查。肠镜检查前一天，需要喝下大量的水和通便药物，帮助排空肠道内的便便，方便第二天的肠镜检查。

说明书上写的是：第一次晚上7-9点分三次、分别服用750ml的药液（共2250ml），第二次凌晨3-4点，第三次……

刘女士按照说明书喝完第一次2250ml药液后，并没有想要便便的感觉，心想：是不是喝水少了？要不再喝点？反正多喝水也没啥不好的。

说喝就喝！

刘女士开启了狂饮水模式，两个小时内3千多毫升的水被她喝下肚，相当于5.5瓶大瓶装的矿泉水！

接着，没多长时间，刘女士就开始恶心、呕吐、手脚抽筋，没多久就出现意识模糊。家人这才赶紧把她送到郑州大学附属郑州中心医院急诊科，

检查发现，刘女士低钾、低钠、低氯、电解质紊乱。颅脑CT提示脑组织轻度水肿，是典型的水中毒指征，立即送入ICU抢救！

经过一系列紧急抢救，刘女士最终脱离生命危险。

喝多凉白开也会中毒？

郑州大学附属郑州中心医院ICU主任、副主任医师徐兰娟提醒：很多人都知道喝水对健康有帮助，但盲目一次性的大量喝水，超出身体负荷量，可能就会导致细胞水中毒。

当人体摄入水的总量大大超出排水量，导致水分在体内潴留，引起血浆渗透压下降和循环血量增多，称之为水中毒（water intoxication），又称稀释性低钠血症。

程度较轻者，停止水分摄入，排除体内多余水分后，即可纠正。严重者可导致神经系统永久性损伤或死亡。

如何判断自己喝水够不够？

按照中国营养学会膳食指南的要求，男性每天推荐1700ml左右的饮水，女性则是1500ml。日常生活中，我们可以通过尿液的颜色判断水分补充是否充足。

如果还是嫌观察法麻烦但又想保证每天水喝够量，还有一个笨方法：

起床到睡前，保证至少每2~3小时喝一次水，每次100~200ml。

但要小口小口地喝，别一下就灌进200ml的水，否则容易加重肾脏负担，同时心脏不适的人也容易出现气短、胸闷等不适。

最后，送你一份喝水“攻略”。

来源：郑州大学附属郑州中心医院

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