老家姨妈最近打电话给我，兴奋的说:我的血脂基本正常了。姨妈比较肥胖，而且最大的爱好就是吃完饭就躺床上玩手机，以前她总是苦恼每次体检血脂太高，然后我跟她说要多运动，老躺床上不动血脂肯定高，她不以为然。上半年头晕做脑CT发现有腔隙性脑梗塞了，下定决心去跳广场舞，果然几个月锻炼下来，看到了效果。

血脂，也就是血液中的脂类物质，包括甘油三酯、胆固醇、类脂类物质（如磷脂），主要是甘油三酯和胆固醇，所以如果说我们的血脂偏高，可能是甘油三酯或胆固醇偏高，也有可能是两者都较高。甘油三酯与饮食关系较大，如果抽血前一两天进食较多油腻高脂类物质，查出来的甘油三酯会比较高。而胆固醇与饮食关系并不是很大，与饮食相关性占30%，机体代谢能力占70%。胆固醇其实是人体内的重要物质，它是细胞膜的重要组分，胆固醇能保持细胞膜的流动性，是是合成激素的主要物质，参与身体的各种生理代谢。胆固醇包括高密度脂蛋白胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇，高密度脂蛋白号称血管的清道夫，将多余的胆固醇从外周血转运至肝脏代谢掉，所以越高越好。而低密度脂蛋白胆固醇是引起动脉硬化、形成动脉粥样斑块的罪魁祸首，越高意味着患心脑血管疾病的几率越高。

降血脂就是降低甘油三酯和低密度脂蛋白胆固醇，高血脂的治疗需要综合各种方式，包括饮食、运动、药物等等。

1.饮食 减少高油高脂食物的摄入，减少油炸食物、膨化零食、加工类食品、奶油甜点甜饮等食物的摄入，这类食物含大量的反式脂肪酸。而应该增加新鲜蔬菜和全谷物类食物的摄入比例，提高食谱中的膳食纤维。

2.运动 管住嘴还得迈开腿，缺乏运动是血脂居高不下的主要原因。建议每天运动30至60分钟，每周至少五天的有氧运动。运动可以减轻体重，也有助于降低血脂。

3.戒烟酒 烟酒对血管内膜均有很大的损伤，使血流缓慢，血液粘稠，增加心脑血管疾病发生率，抽烟喝酒不利于血脂的降低，高血脂的人首先要戒烟戒酒。

4.药物治疗 对于单纯甘油三酯较高者，可以先通过饮食和运动来解决，如果仍长期较高，可以口服贝他类降脂药物。对于低密度脂蛋白胆固醇高的患者，根据既往是否有心脑血管病和胆固醇的水平来进行危险分层，来确定是否需要使用他汀类降脂药，他汀药物包括辛伐他丁、阿托伐他汀、瑞舒伐他汀。对于已经发生了心脑血管病，存在严重动脉粥样硬化及斑块的人，低密度脂蛋白应控制在1.8mmol/L以下。如果他汀类药物效果不佳，可以联合使用依折麦布，依折麦布是通过抑制胆固醇吸收而发挥作用，与他汀一样，需要长期使用。

#真相来了#

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