血脂高是什么原因怎么降下来的(血脂高是什么情况怎么能降下来)

现在许许多多的年轻人，都喜欢奶茶、油炸食品、烧烤，这些食物看似美味，但是对身体有比较大的影响，长期这样的饮食，容易被肥胖盯上，相对应的未来患上高血脂的几率也会因此而提高

下面针对这类人群给予一些建议

1、粗细粮科学搭配

现在大多数人群，主食都是以细粮为主，细粮虽然口感好，但是细粮内有大量的淀粉，容易被机体消化和吸收，对于高血脂人群来说，非常的不友好。科学建议以粗粮搭配为主，粗粮内有碳酸化合物和膳食纤维可以有效提供能量以及维持长时间饱腹感。

2、健康油脂摄入

油脂的摄入，并不是让患者完全告别油脂，而是让患者选择健康的油脂，尽量避免高油脂，高热量食物（肥肉、动物油脂的摄入）。可以选择不饱和脂肪酸的食物比如（菜籽油、橄榄油、禽肉、鱼肉等）

3、运动

肥胖人群，相较之正常人群来说，患病率要高，但是不代表只有肥胖人群和高血脂有关联，平常可以通过运动，促进身体血液循环和新陈代谢以及多余的脂肪，避免脂肪在血管壁上面堆积。

4、不抽烟不饮酒

吸烟虽然不会直接导致体内脂类超标，但是会刺激神经中枢，导致机体分泌大量肾上腺素以及甲肾上腺素，在激素双重刺激下血管壁会迅速收缩，导致血液粘稠度增加，后期可能还会引起高血压问题

饮酒也同样会引起增加血粘度，酒是粮食的产物，属于高热量饮品，饮酒热量超标后脂肪也会在体内堆积，会导致低密度脂蛋白，甘油三酯升高，加重高血脂症状。

做好以上这几点，可以有效的降低血脂，良好的生活习惯是健康的基础保障，值得需要注意的是，健康的生活习惯以及物理治疗是不能代替药物治疗的，如果病情已经比较严重，血脂已经严重超标的人群，必须在医生的指导下进行用药治疗，以免延误病情。