贫血是一种全球性疾病，患病率极高，10个女人中就有6个以上是贫血的。但是很多人贫血而不知，不注意补血，导致贫血越来越严重，危害越来越大。怎么判断贫血与否?小编教大家从脸部判断贫血与否，脸部这4个微妙的信号正在告诉你，你可能贫血了。

贫血

眼睑苍白

眼睛是心灵的窗户，也是健康的一个标志。如果一个人的眼睛是浑浊的、发黄的，甚至还有血丝，眼袋大、眼球干涩，那就是贫血了。

嘴唇苍白

嘴唇苍白是贫血的一个最重要表现，很多女性会用口红、唇膏来妆饰自己，但是卸妆下来，这个微妙的信号要注意了，这可能就是贫血了。

脸色苍白

不贫血的人，脸色是白里透红的，有光泽的，能让人看到想到气血足。而贫血的人脸色多为暗淡、苍白。因为贫血会影响皮肤黏膜，也会对血液循环有影响，就会导致脸色不好。

牙龈萎缩

不贫血的人，牙龈是饱满的。而贫血的人牙龈是萎缩的，牙齿间的缝隙较大。

除了脸上这4个微妙的信号会告诉你：你贫血了，贫血还有身体其他表现，建议大家多方面参考，以更科学的判断是否贫血。

贫血后消化系统的表现：食欲减退、腹部胀气、恶心、便秘等为最多见的症状。

贫血后心血管系统的表现：心悸为最突出的症状之一，有心动过速，在心尖或肺动脉瓣区可听到柔和的收缩期杂音，称为贫血性杂音，严重贫血可听到舒张期杂音。严重贫血或原有冠心病，可引起心绞痛、心脏扩大、心力衰竭。

贫血

贫血后生殖系统的表现：女性患者中常有月经失调，如闭经或月经过多。在男女两性中性欲减退均多见。

贫血后泌尿系统的表现：贫血严重者可有轻度蛋白尿及尿浓缩功能减低。

贫血后呼吸系统的表现：气急或呼吸困难，大都是由于呼吸中枢低氧或高碳酸血症所致。

贫血后中枢神经系统的表现：头晕、头痛、耳鸣、眼花、注意力不集中、嗜睡等均为常见症状。晕厥甚至神志模糊可出现于贫血严重或发生急骤者，特别是老年患者。

如果发现了自己贫血，就要及时的采取相应的措施来补血了。一般补血有三个方式。一是锻炼，二是饮食，三是睡眠。

一、锻炼。运动是调养必不可少的一个环节。传统中医学认为“久视伤血”，所以长时间坐在电脑前工作的职业女性，应该特别注意眼睛的休息与保养，防止因为过度用眼而耗伤身体的气血。可以改善贫血的锻炼方式如健美操、跑步、散步、打球、游泳、气功、跳舞等，可以增强体力和造血功能。但是记住严重贫血的人最好不要进行太激烈的运动。

贫血

二、饮食。阿胶、当归、红枣、枸杞、桂圆肉、首乌等都是可以补血的，但是一旦出现了贫血的现象，一般的饮食很难起到治疗的效果，尤其是对孕产妇来说，依靠单纯的饮食是无法满足自身所需的。建议额外补充一些安全铁剂，常用的铁剂有铁之缘，可以直接补充二价铁，还能补充阿胶、富锌蛋白粉，补铁补血，又补气。

三、睡眠。对贫血的人来说，睡眠很重要。建议贫血的人最好每晚10点就入睡，睡前喝一杯温牛奶或者一杯葡萄酒，有助于提高睡眠质量。

贫血，是一种藏也藏不住的病，多关注一下自己的身体就会发现自己贫血与否，一旦发现了贫血，就要及时的治疗，避免恶性循环。