近日，湖州市发布《2022年湖州市初中学业水平考试与高中阶段学校招生实施意见》，在分配生比例、体育满分等方面，都有很大变化。

一是进一步深化中考加分改革。根据《浙江省进一步深化高考加分改革实施方案》的有关精神，从2024年起，全市取消少数民族考生中考加分。

二是进一步完善定向分配。为进一步推动城乡义务教育的均衡发展，根据上级有关要求，从2024年起，省一级普通高中特色示范学校定向招生分配比例由现行的60%提高到70%；从2022年秋季初中新生入学起，学生须在同一初中学校连续学习三年，方可获得省一级普通高中特色示范学校面向本校定向分配生的资格。

三是进一步规范特长生招生。从2024年起，省一级普通高中特色示范学校面向特长生的降分不得超过20分，其他普通高中不得超过40分，对于经批准列为学校体育特色项目招生的降分办法另行制定。

四是进一步深化中考体育考试改革。为认真贯彻落实《关于全面加强和改进新时代学校体育工作的意见》等要求，从2022年秋季入学的初中新生起，市区初中毕业生体育考试满分为50分，其中现场专项测试成绩满分40分，体育平时成绩满分10分，计入高中阶段学校考试招生总分。

现场专项测试共四项，其中必测项目一项，选测项目由现行的二项增加到三项，每个项目满分10分。新增的选测项目三为：篮球运球投篮、足球运球射门、排球垫球，由考生从中任选一项。同时，取消第一类选测项目中的推铅球项目，并依据国家体质健康测试标准，对现行的中考体育考试部分项目的评分标准适当进行调整。

这个消息很快在家长群热传起来，很多人都在关注体育的变化。

确实，体育中考马上就要开始了，最近的一场考试是游泳，就在3月19日。

每年寒假一开学，初三的同学们就进入密集训练期，准备参加体育中考。

中考体育考试共设跳跃类、力量类、耐力类3个类别，符合报名条件的学生，可报名参加两次考试。考生第一次考试报名时，需按下表3个考试类别分别选定1个项目（共3项）作为考试项目。在第二次考试前，考生可在未获满分的类别中各选定1个项目参加一次考试。考生选定的考试项目经考生及家长（或法定监护人，下同）签字确认后不能更改。

设计运动计划，备战体育中考

学校都很拼

大关中学一开学，初三同学们的运动时间就进行了总体规划。原先30分钟的大课间是跑操或做操，现在改为身体素质训练了，主要是训练力量（高抬腿、深蹲、波比跳、俯卧撑等）和跑步，男生1600米，女生1200米。

除了上午的大课间，晚自修前还有30分钟，根据不同的项目，比如实心球、跳绳等，进行专项训练。

“寒假里雨天多，去室外锻炼的机会少，大家主要是室内练习。开学后，学校里做了整体规划，帮助大家最后冲刺阶段，提提分。”体育教研组长章老师说。

保俶塔实验学校有游泳池，每周三节体育课，其中一节就是游泳。全年级几乎一半人中考体育都报了游泳项目。

体育教研组长张老师说，学校里的泳池是25米，中考的泳池是50米，最近很多同学都会趁周末去50米长的泳道上练一练，好掌握游的节奏。“我们学校去年第一次考，满分率就有92%，还是不错的。”

为了提高成绩，有些同学最近练得比较猛，特别是有一两项还没达到满分标准的。

“寒假假期里，不少游泳馆因为疫情关了。有家长想办法，专门办了酒店的健身卡，带着孩子去练游泳。有几个孩子，男女生都有，几乎每天都泡在水里1-2小时。还拍了视频发给老师，请老师看看动作有没有问题。”老师说，开学后节奏快起来，孩子们就没时间每天都下水了。

如何快速提分是很重要，但更重要的是保持健康、不受伤。

有位教龄十几年的王老师说，每年到考前，都有孩子急于提高成绩，训练受伤。

他的班里有个男生最近膝盖不舒服，因为寒假后半段练得比较少，开学后锻炼进入正轨，跳绳的强度大了，他就觉得膝盖有些疼。“家长一听都有些慌了，后来我们几位老师和校医看了，都说问题不大，休息两天养一养就好。几天后，小伙子果真好了，跳绳强度慢慢加上，成绩也在提升。”

王老师说综合看来，最后冲刺的这个阶段，多是女生容易受伤，比较集中的是扔实心球时，腰肌受损。

“我上届班里有个女孩，个头不高，155左右。腰腹力量不够，没什么劲儿，有次模拟考，她扔完实心球就不舒服了，直喊腰疼。去医院一看，是腰肌受损，后来医生按摩推拿了一段时间才好。好在还有第二次机会，后来她就换了别的项目，完成了考试。”王老师说。

保实的张老师前几天带同学们练实心球，也有女生扔了几下就喊腰疼。她说这基本上是没有掌握动作要领的。“投实心球，不能只用腰部力量去甩，而是要腿部、肩部、手臂等各处一起发力，才能有好成绩，而且不会受伤。”

骨科门诊半天有2名是初三学生

因为“练猛了”而受伤

备战中考体育，确实有不少孩子因此受伤，去医院。

小狮妹采访了浙江大学医学院附属第一医院骨科主任胡懿郃教授，他前天专家门诊，半天里就来了2个初三学生患者，一男一女。

胡教授说，这名初三女生最近在练跑步，一跑就是四五公里，强度比较大。因为腿疼忍不住，才和家长来医院。“来医院前一天还在跑步。后来片子一拍，是膝关节的骨髓水肿，需要休息一两个月。也不用打石膏，正常走路不影响，就是不能进行跑步等剧烈运动。家长急得不得了，说再过十几天就要考试了，但是没办法，这一两个月不能再练，需要好好休息。”

因为跑步受伤的孩子，胡教授已经看过很多了，他说除了这种膝关节的损伤，还有小腿、踝关节等的损伤，在初三学生中都比较常见。

当天门诊看的另一名是初三男生，练习实心球，导致肩部肌肉拉伤。肩关节活动受限，手举不起来了，治疗方法也简单，就是休息，让肩部放松。

在胡教授的印象里，每年寒假上来，中考体育前夕，就有一些孩子来医院看病。“有的是家长乱指挥，急于求成，不是循序渐进的训练，只想搞一次猛的，结果方式方法不对，量超过了，所以孩子受伤了。”

他建议，运动需要长期坚持，提高成绩不是一朝一夕的，做任何运动前都要做好准备活动，做好热身，使用正确的锻炼方法，逐渐加大运动量。

女生易因实心球受伤

浙江省人民医院骨科主任、浙江省运动医学中心主任毕擎说，今年2月15日，是开学前一天。他一个上午接连看了6个初三孩子，有男有女，都是因为冲刺体育中考受伤了。

每年上半年，初三学生中考体育冲刺，他都会遇到很多受伤的孩子。

“其中有几名女生是因为练习实心球受伤的，还有的是因为立定跳远受伤。”毕主任说，掷实心球时，腰部力量发出，膝关节半屈，这时候膝部的髌骨和股骨之间要有个支点来承重。有的孩子扔得太急，髌骨就会向外脱落，导致受伤。而受伤的男女比例是1:5。

是不是女生相比男生，体重更轻，用不上力气导致的？

“不能这么说，有的孩子胖胖的，腿也不细，但是也因此受伤。总的来说，还是要看髌骨的发育情况。髌骨发育不好，就容易导致重心不稳，有些运动项目不好发力。”毕主任说，前几天有个14岁的小姑娘，髌骨受伤后对运动有恐惧感，来医院开证明，不能参加中考了。

毕主任建议，孩子们身体情况各异，还是根据自己的情况，选择合适的运动项目。比如平底足的同学，就不适合跑步，跑多了会得足底筋膜炎，会疼痛；有的孩子半月板发育不完全，尽量少去蛙泳，因为发力时会频繁使用半月板。“主要还是多尝试一下，选择自己感兴趣的项目，坚持循序渐进的锻炼，这样才能不断进步。”

小狮妹采访到一位初二女生，就是因为扔实心球受伤，后来拄拐上学。

这名冯同学，身高160厘米，体重80斤，比较瘦弱。去年因为练实心球，受伤了。

有一天在学校里投实心球，猛的一扭，感觉膝关节一阵疼痛。去医院一看，医生说是髌骨滑脱，造成膝关节损伤。手术不用做，只能靠慢养。

“我女儿先拄了一个月拐杖，后来拐杖不用了，戴了两个月的支具。这段时间里，体育课不能上的，锻炼也很少，另一条腿的肌肉力量也慢慢减弱。等到箍具拿下来后，她练练跳绳，长久不运动，另一条的膝关节也不舒服，后来又休息了一个多月。”冯同学的爸爸说，每天送女儿上学，能看到学校里有两三个孩子也在拄拐杖。

听医生说，这样情况的孩子蛮多的，人比较瘦弱，膝关节发育不太好，就不太适合做实心球项目，后来我们就改成仰卧起坐了。”

距离体育中考还有半个多月，不少家长和同学都想再努力一把提提分。一位爸爸说：“照去年的中考，一分就是一个学校的差别。儿子文化课不太有竞争力，只能加点力气在体育上了，希望拿到满分。”

还有家长专门找到体育老师，有些焦虑，想带孩子去上校外的提分培训班，不知道哪里好。“其实跟牢学校里的节奏练习就可以，稍微弱一点的，课余自己多练练，没必要去培训班集训。”一位体育老师说。

采荷实验学校昨天专门发布了一条微信，学校体育组的老师们，针对体育考试的应考策略，总结了一份“提分攻略（力量类）”。

最后，希望同学们在保护好身体的前提下，再冲刺一把，为自己圆梦！

来源：都市快报