文| 菁妈

球球是一个6个月大的小男孩，之前一直是纯母乳喂养，喂得他是圆嘟嘟的，非常的可爱，妈妈也非常的欣慰，毕竟孩子的成长就是妈妈的最大骄傲。

6个月开始要考虑给孩子添加辅食了，球球妈妈在网上选择了一款高铁的，低敏的，容易消化，口碑很好的米粉开始给球球加辅食。#谣零零计划#

米粉到家的时候刚好是中午，球球妈妈就试着冲两勺给球球吃。

妈妈觉得孩子现在喝母乳，一次至少也得150毫升，那米粉给孩子吃一餐的话，打折至少也要给孩子喝个小半碗吧。

所以给孩子冲了小半碗的米粉，结果球球特别喜欢吃，一口气把小半碗的米粉都吃完了。

妈妈很开心，觉得自己给孩子选的米粉那是选对了，一小半碗孩子都喝完了，心里面美滋滋的。

别人说加辅食有多难，我们家的孩子一加就爱吃了，没想到第2天悲剧了。

妈妈发现球球有点便秘了，原来是妈妈一下子给孩子吃太多辅食了，孩子胃肠消化不了，所以就出现了便秘。

孩子第1次吃辅食其实是尝试着吃，而且不建议孩子一餐只吃米糊。

我们要先给孩子喝一点母乳，中间再给孩子吃一两口辅食尝试一下，然后再给孩子喝母乳喝到饱，而不是孩子一上来吃米糊就吃到饱，这样很容易导致孩子消化不良。

一般孩子要吃上一个星期左右，才慢慢地给孩子加多米粉的量，让孩子一顿吃米糊就能吃饱，但是家长也要注意孩子吃米糊的时间段也很关键。

比如说孩子在添加米糊的时候，我们为什么建议中午给孩子吃？

那是因为孩子在早上的时候他刚睡醒，消化系统刚刚开始工作，一上来就给孩子加没吃过的米糊或者其他辅食，孩子容易不适应。

而如果晚上给孩子添加米糊或者其他的辅食，万一孩子过敏了，半夜还得跑医院，所以选择在中午吃，孩子的胃肠消化能力比较好的时候添加，孩子更容易适应。

添加任何一种新的辅食，都建议选择在孩子中午的时候添加，会更保险一些。

给孩子添加辅食的时候，除了时间上要注意之外，辅食的选择也很重要。

谣言一：米粉很营养，吃久一点更好

米粉冲成米糊，因为它是强化了钙，铁，锌，维生素的食物，确实营养价值比较高，但是因为是糊状的，长期给孩子吃不利于孩子咀嚼能力的锻炼，也不利于孩子身体的健康。

谣言二：孩子一岁前吃点果汁更营养

美国儿科学会建议，孩子在一岁之前最好不要喝果汁。

因为果汁就是浓缩的果糖，膳食纤维会被破坏掉，维生素也会流失，水果的营养流失掉了，但是留下来的却是更多的果糖。

果糖对于孩子的身体来说没有太多的好处，反而容易让孩子长胖，伤害孩子刚刚萌出来的乳牙。

谣言三：孩子辅食加点盐更有力气

“吃盐孩子才有力气”，这是很多老人家的认知误区。

孩子在一岁之前添加辅食不需要加盐，因为孩子日常喝的母乳或者奶粉以及吃的米饭面条，胡萝卜，肉类都含有钠，这些钠能够满足孩子一天钠的需求。

再给孩子在这些辅食里加盐，会导致孩子钠超标，增加孩子的负担，不利于健康。

谣言四：孩子能吃饭之后要少喝奶

之前经常去乡下给妈妈们讲课，很多奶奶带孩子就觉得，孩子已经10个月左右，牙齿也长出来了，饭也能吃了，菜也能吃了，就不要给孩子喝太多奶了。

孩子喝奶都是水，其实没有营养，吃饭菜才有营养，这是谣言也是误区。

孩子在一岁之前胃肠的消化能力比较弱，要保证孩子每天800毫升的奶量，才能满足孩子对蛋白质以及各类营养的需求，辅食只是辅助的食物，不要喧宾夺主。

当然孩子一岁前辅食添加很关键，孩子一岁之后辅食的制作也要有讲究，这里强烈地推荐妈妈们购买一本《辅食每周吃什么》。

这本书里面亮点非常多：

亮点一：内容全面
从宝宝添加辅食的基本原则，到辅食添加容易踩的一些误区，还有辅食添加过程中容易出现的问题等，都给家长具体列出来了。

比如把米汤、果汁作为宝宝的第一种辅食；用奶瓶给宝宝喂辅食；给一岁以内的宝宝辅食中加盐，这些都是错误的喂养，家长了解之后就要避开，避免坑娃。

亮点二：按年龄分

从宝宝六个月开始添加辅食开始，每个月每一周应该怎么吃都有给家长列出来了，还有辅食和奶量要怎么分配也都有举例。

比如6月龄宝宝一周食谱举例：每天第一顿第二顿吃母乳或奶粉，第三顿吃米糊或是鱼肉泥苹果泥，第四顿吃母乳或奶粉，第五顿吃米糊或是苹果泥，第六顿吃母乳或奶粉。

亮点三：制作步骤详细

全书一共有两百多道食谱，每一道食谱都有具体的制作方法，比如需要什么食材，需要多少时间以及能补充什么营养。

妈妈只需要按照孩子的月龄，去选择食谱做给孩子吃就好了，省去了妈妈更多的时间和精力。很多妈妈都说买了这本书就是帮了自己的大忙了。

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