金鸡独立多久算正常(金鸡独立多长时间)金鸡独立多久算正常(金鸡独立多长时间)
“金鸡独立”是大家非常熟悉的一个动作，因为有时做这个动作让人看起来非常好笑，因此很多时候它只是一个用来耍宝的动作。殊不知，做这个动作也可以间接反映个人的身体状况。因为做的时候需要闭上眼睛，双臂展开，同时保持单腿站立，把另外一条腿悬在空中。身体素质差的人，往往撑不了多久就会放下另外一条悬空的腿，甚至歪歪扭扭的要摔倒。
年轻人做这个动作可坚持20秒，说明身体比较健康，可自测
金鸡独立，其实是一个专家推荐的具有养生作用的动作，对高血糖和高血压、颈腰椎病等都具有辅助治疗作用。如果经常做这个动作还可养心宁神、增强平衡感、引血下行、提高免疫力，甚至可以减慢脑萎缩进程，远离老年痴呆的危害。中医理论认为，如果一个人的身体不容易保持平衡，主要与两种因素有关系。一种是因为身体发生了疾病，另外一种就是身体机能已经退化。所以，做“金鸡独立”动作能坚持多长时间也反映一个人的衰老程度。
一般来说，年轻人体能比较好，身体比较健康，做此动作20秒可能很轻松，甚至还能坚持更长时间。而其他年龄段的人，如果能坚持20秒就证明身体非常的年轻，并不比年轻人差。但是，也并不是要求任何年龄的人都能坚持做20秒。
年轻人做这个动作可坚持20秒，说明身体比较健康，可自测
正常情况下，不同年龄做金鸡独立的时间要求也是有所不同的，具体参照如下：
1、9秒：如果是年龄在30-39岁的男性以及年龄在40-49岁的女性，做金鸡独立动作动作如果能坚持9秒，就代表身体状况比较好。
2、8秒：年龄在40-49岁的男性及年龄为50-59岁的女性，身体状况正常时至少也应该能坚持8秒钟。
3、7秒：年龄为50-59岁的男性以及年龄为60-69岁的女性，身体状况正常时做这个动作应该可以坚持7秒钟。
4、6秒：这个时间主要是对于身体健康，年龄在60-69岁的男性和年龄在70-79岁的女性来说的。
年轻人做这个动作可坚持20秒，说明身体比较健康，可自测
由此可见，在相同的年龄段，即便是男性和女性可以坚持的时间也是不同的。并且，女性可以坚持的时间可能要比男性更久一些。另外，如果自测发现自己没有达到对应的时间标准，就代表身体衰老速度已经比实际年龄大，并且平衡能力比较差。
既然做“金鸡独立”对健康的好处这么多，是不是可以多练练呢?需要注意的是，做任何事都应该讲究循环渐进，不能一口气吃个胖子。刚开始锻炼时，千万不要勉强自己站立太长时间，防止出现摔倒等意外。
