金鸡独立治疗失眠(金鸡独立治疗失眠一般几天见效)

失眠的恢复，首先要端正心态，树立闭目养神就是睡眠。不要害怕，哪怕睡不着，那你也强制闭目养神。正常，我们困的时候，嘴巴会大哈且，但在闭目的情况下，就不会大哈且，这个就是告诉了身体，我已经要睡了，所以闭目算是睡眠的第一步。

其次，不要紧张，不要焦虑，更不要吃药。要学会的事放空大脑，放松身体。很多人失眠就是关注了睡眠，所以才会失眠，造成越来越焦虑。这个部分不受我们管控，所以我们要做的是放松，以及迎合自己的睡眠。

第三，恢复阶段会早醒，是很正常的，因为还是身体紧张导致，告诉自己，哪怕早醒，我们也继续闭目养神，放空大脑，告诉自己还有时间睡。早醒也不要害怕睡不着，继续躺着就是。

最后，设定固定的睡眠时间，最好是10.-10.30上床，早晨6.起床。即使失眠也没关系，只要有力气做事就行。该干嘛干嘛，不去强求。求不得。

心态修炼是靠自己，接受自己，享受当下的所有状况。即使很痛苦，也要学会接受。毕竟你还没入土。

生命只有一次，即使伤痛，也要笑着，这个是对自己的定位。失眠会恢复的，恢复后你会对自己更加的爱惜。

像我，恢复过程中，把一级建造师给考过了。人一生本就是一场修行，身心并行。多做冥想，学会放空大脑，给自己一点时间。身体会适应你的。

以上。

有朋友在问安眠药敢不敢吃，能不能吃。

对于这个问题，我们不要拿放大镜看这个。

安眠药，现在分苯二和非苯二。如果你已经有三天连一小时睡眠都没，那可以吃一粒缓解。两种药都没关系。

如果吃了长期的，一个月以上的，那建议想办法减量，靠毅力，慢慢减。两种都一样可以截断，不要怀疑截断不了，请靠毅力。苯二更难戒。

安眠药和毒很类似，真的，别指望它了，会害了你。

很多朋友私信我说一天就才睡4小时，减了那不就是更没得睡了，等等。其实大家都过滤了，估计你没吃，也是有4小时。要注意的是，这4个小时是药物麻痹你大脑的时间，和睡没睡关系不大。没有一个人会没有睡眠，请少关注睡眠即可。减药时，就要树立闭眼，不思，就是睡眠。哪怕没睡着也没关系的观念。如果内心动荡，是减不了药的。同时，药物越吃，你的肝脏越惨，所以长期吃的一定要树立信心。信心。信心。可以减掉的。

你不是特例，你不是特别人，你也是正常人。请享受你的人生。

如果很难受，那前期一周控制在吃1-2粒，维持至少2天，这样你的身体不会垮。之后慢慢的戒了。

苯二不建议再吃了，吃上一个月，戒都很麻烦。苯二有劳拉，阿普，氯硝西泮是最猛的，医生开给我，我一粒都没吃，都丢马桶去了。

非苯二是比较安全，至少心里有个安慰，思诺思，佐匹克隆，右佐匹克隆。

去年失眠期间，我也是吃了阿普有30粒，劳拉15粒，右左7粒。也曾经相信医生的话，草酸吃了30粒。但最后，我决定了，无眠就无眠。所以把剩下的药都丢马桶了，靠毅力全截断。医生很多时候真的是不把你当娃，我想多说两句都没空，直接给你开药，现在和医患关系很差，就是这样，医生开药都是套用公式，望闻问切都没，西医真的让人心寒。所以我丢光了药，睡眠你爱咋滴咋滴，睡不着就闭眼，慢慢的身体就好起来了。

人，只有自己才是身体的主人，关键时刻要靠自己。睡眠与生俱来，不再让自己的中枢神经受药控制，既然上天给你的一切是这样，那就去接受，不要逃避。所以决定了，就去做，西药，再见。

断药前期没睡好，会很想吃一粒，但要靠毅力坚决住。现在没睡好时，已经不会害怕了，因为第二天的晚上立马8小时睡眠还给你。呼噜声大过天。

我的经历就是以上。希望看到这边的你，能不吃安眠药就不吃，好处太少了。但是推荐归脾丸，香砂养胃丸这种药，改善身体的。有问题，还是找中医，或者找自己。请相信自己的身体，是能恢复的。

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追更，既然有那么多朋友失眠，那我再多说点。

失眠前期，发生了一些意想不到的症状。

记得是去年6月的一个晚上，睡觉到了12.30-1.00左右，好好的心脏不知道怎么回事，像发动机一样加速乱跳，整个人从睡眠中跳起来，去客厅坐不安心，又跑到天台吹冷风，整个人喘气都不敢，脸发热，心率一直那么快，又不知道怎么办，想打120，但还是没打，心在接近崩溃的边缘，和一个活塞泵一样，感觉都要从嘴巴里吐出来，跳出身体了。当时的自己真的很想从楼上跳下去，太难受了，坐立不安。

第一次发生这样的问题，所以觉得世界都要塌陷了，那晚上都不敢睡，担心睡下去醒不过来。第二天跑去医院，心电图，查不出来，约了一周后的心电彩超，还是没查出来，之后再做了24小时动态心电图，结果是平均心率达到了95，但不能说不正常，只是正常值偏高，医生打发我回去，就开了倍他乐克和缓心颗粒给我。当时的自己觉得要疯了，一直不相信这个结果，因为这和我的预期差太多，平常的心率都才80左右，现在95的平均值一定有问题，而且那段时间，动不动全身就出大汗，和下大雨似的，不正常。自己也很后悔，当时要是懂得去看中医，结果就不一样，从中医调理的方面入手，这个就是小问题。可当时偏偏跑的是大医院的科室，阴差阳错，可能人生注定有此一劫。当时的我第一感觉就是完了，我身体有大问题，越查不出来，问题越大，越担心焦虑。

以上就是我长期失眠的前奏。对于一个从未经历过这种状况的人来说，谁会不担心自己的健康，孩子还小，父母已老，谁不会紧张呢。当时睡眠也没重视，估计是神经还有记忆性，维持我的睡眠，那时候的睡眠问题是频繁早醒，11.30到3.左右就醒了，一开始没在意，也不会很难受，结果半个月后，直接11.30到1.醒，那时候开始害怕了，想继续入睡，可是怎么睡都睡不着。再过个几天，就开始彻夜失眠，无法入睡，连续三天，可以说是神经系统崩溃了。

之后就是开始吃药的经历，精神科医生的嘴脸，现在想起来就恶心。当时亲戚带我到了厦门的仙岳医院，很无助，居然到了精神病医院，自己都接受不了的事情。本以为医生会有解决的办法，和他说了自身的这些症状，结果只是叫你花钱去做检测，填写表格，表格结果是中度焦虑症，轻度抑郁症。精神科医生看了报告还哈哈笑，然后就给我开药，阿普和阿拉戈丁美。看了面前的报告和医生的说辞，还有药，我真的怀疑自己的人生都是个错，开始怀疑自己的所有一切。现在想起来，精神科医生估计自己都是精神有问题的人。任何人，在应急条件下，都会有保护自己的意识，出了事情，焦虑是很正常，可是医生以当时的评分作为判定你的标准，可是这个标准并是会随时间改变的，可惜领悟太迟了，当时是相信医生，去吃药，这个是我人生中最错误的决定。前后来回吃了有3个月左右。当时安眠药有吃，经常一粒掰开分两天吃，抑郁药害怕的不敢吃。这个过程中，我看清楚了中国式的医患关系，医生不会为了你去做最好的方案，因为他们只是套用公式，真正解决问题的人其实是自己的大脑，如果是内心问题，那为什么会要去靠药解决呢，这是很荒谬的事情。之后我自行看黄帝内经，森田正马的精神焦虑书籍，同时百度知乎去寻找答案。最后总结了一句话，睡眠靠药是会让你失望透顶。

之后把医院的药全部丢进马桶，氯硝西泮，阿普唑仑，曲唑酮，阿拉丁美，右佐匹克隆，草酸，劳拉，通通都丢。坚决不吃时，前面几天很难受，还是有害怕的成分，但已经决定了，打碎牙也得咽下去。开始学习冥想，学习佛法，多进行乐趣培养，多进行锻炼，循序渐进。这样，便开始了恢复之路。这次更新到此，有时间再写写。。。希望看的人越少越好，越少人看见。越少人失眠啊。。。

失眠恢复的人，都会怕和别人分享，都是内心的恐惧的结果。其实不是我们太脆弱，而是我们太害怕这些经历会重来，痛苦难受不堪。

其实失眠就是你的影子，永远不要尝试去躲开，挥去，逃避，今天睡着了，可明天呢，没办法去做到100%的恢复。所以信誓旦旦的做到白天永远在满载工作，其实是害怕一停下来胡思乱想，陷入深渊，害怕前期建设好的防线瞬间崩塌。

今天，更新给大家一段恢复的方法，是有关于修行，冥想，静心的方式。

大家不用一开始就打开APP去找什么瑜伽之类的，其实这些都很简单，失眠只要点破了，就可以了。

白天休息时，我的方法就是找个地方打坐，先深呼吸几次，全身放松后，开始闭眼，做到内观自己，外感世界。把自己想成一粒小太阳，或者其他发光体等，在浩瀚无际的宇宙中游离，内观自己的内心，感觉，器官，等等。外感世界，无限的黑暗。然后开眼，静静地呼吸，大脑没想法最好，有想法就让他想，或者自己主动想想以后得生活多美好之类的。这个过程大概20分钟。练心静。

然后就开始练习金鸡独立，单脚站立，我现在只能站10分钟，但这个过程中，大脑不会胡思乱想，非常容易去除杂念，这个过程中，会自行深呼吸。练习后要记住这个感觉，平常可以帮助大家静心，睡时要是感受这个感觉，就很容易进入深睡了。记住，不要一练习就期望晚上一定要睡好，诸如我都练了，怎么还没睡。急不得，放慢心，缓下来，就像打太极，顺其自然。就像练习冥想，静静地呼吸。

有时间，去慢跑，每天至少30分钟，全身出汗。失眠的都是脑力劳动者，体力劳动者不太会失眠，所以出汗也是有关系的，加强体育锻炼，可以增加疲惫感，也可以加快新陈代谢，这个是很值得的。

睡时，躺床上，慢慢的呼吸，记住以上运动给你的感觉，就好像在床上也在做这些运动，闭眼，不急，慢慢的，慢慢的回忆，慢慢的。。。估计一开眼就过了6-7小时了。不用太在意觉醒时间，只要自己慢下来，就行了。早醒，重复以上。睡不着，继续以上。你是正常的，会睡着的，不用刻意去感觉和控制睡眠，慢慢的，就行了，它会回来的。

菩提本无树，明镜亦非台，本来无一物，何处惹尘埃。

睡眠就是这样，一切随缘吧。躺下，放松就行。即使有时候你大脑还是万马奔腾，但只要身心放松，享受铁马冰河入梦来的感觉也未尝不可。毕竟这个不是病，比别人患重病的好多了。我不把这个叫做心病，这只是心境障碍。

人，都是在摸爬滚打中领悟，一帆风顺的人生未必是好事。

失眠的人恢复中，一定先要学会自我安慰，我们有过这痛苦的经历，身心疲惫，但我们相信，我们一定能挺过来，而且我们也必须挺过来，之后的人生就像翻过一篇新的蓝图，必定比别人精彩。凡是过往皆为序章，凡是未来皆可期待。

稳住，我们能赢。

经历过这种苦痛后的我们必然是强大的，还有什么风浪是承受不了的呢。

给自己多一点时间，多一点信心，多一点宽松，多一点幸福，一切都会变好。

和有很多朋友聊天后，发现大家其实有一个共同特点，就是以前的生活都是一帆风顺，没有大风大浪，没有挫折，一切都在计划中，但突然发生了不可控制的事情后，就开始无限的较劲，小事情一直放大，导致后面越来越难以收拾。所以过往经历很重要，建议大家去做一些以前不敢做的事，练练胆。

我们是人生的主宰者，所以我们自己要树立信心，多看一些积极向上的书籍，视频，电影。即使一切如同烂摊子般破损不堪，我们也要一片片的弯腰把它捡起来，用上我们的年华将其拼凑在一起，其留下的裂缝就是我们的经历，无可替代，这就是我们的人生，依然是引以为傲，矗立在高耸的云端。

王者里的铠的配音有句很经典，无限接近死亡，才能领悟生存的真谛。我们可以告诉子孙发生了什么，要如何破解，这些都是宝贵的领悟。所以失眠对于你来说不一定是坏事。

扑火之后的结果一定会是浴火重生的凤凰，请大家一定要有信心。白天就勇敢的去生活，工作，晚上，就静静地呼吸，躺着闭眼，只要你不辜负今天的光阴，你就是成功者。所以请放宽心，好好的相信自己。把胆小，懦弱，恐惧都丢给黑暗吧。

欲观大道，须先游心于物之初，天地之内，环宇之外，天地人物，日月山河。形性不同，所同者，皆顺自然而生灭也，皆随自然而行止也。知其不同，是见其表也；知其相同，是知其本也。舍不同而观其同，则可游心于物之初也。混而为一，无形无性，无异也。观其同则其万物也，齐物我也，齐是非也。故可视生死为昼夜，祸与福同，吉与凶等。无贵无贱，无荣无辱。心如古井，我行我素，自得其乐，何处不乐哉？

每当夜深人静的时候，读到这里，心中总是豁然开朗。古人早有智慧，明白生死为昼夜。即卧为眠，眠即是死。我们可以看成睡眠即使死去的时间，那对睡眠的恐惧，是否就是对死的恐惧呢？

闭眼，放松，接受当下的所有症状，无需过多干预，只要心中坦然，自然会入眠，即既然会死，死后又会重生，往复循环，构建了昼夜。

太过担心，太过关注于睡眠，只会让自己不断的点醒自己的大脑，有关睡眠的事情，这样就会造成不断循环的觉醒，即无法入眠，造成内心的焦虑的恶性循环，进而引发抑郁的情绪。

很多人说医生说他是焦虑症，抑郁症，强迫症等，这些说法都不可取。我在这可以肯定的说，这不是症，这只是你目前难受的心里情绪，只是医生硬要给你定义一个症，这在我看来是胡扯八蛋的事情。这只会造成一个人的更加焦虑和抑郁，更加的走不出来。情绪是会变化的，女同胞们很敏感，于是反应更大，难道他们都是焦虑症，强迫症？扯淡吧。

人之所以为人，是因为人本身能进行调节，会在不同时间段有不同的情绪，表现出不同的反应。所不同的是，有部分人影响到了睡眠，造成失眠，反复如此，却走不出来。这部分人需要的真不是精神科医生的一纸判书，也不知道为何科学发达的今天，还是用如此简易的手段。

失眠，我们需要的是医院推荐用行为治疗，或者用心里治疗，在欧美国家，这也是首选。这边不是说外国的月亮比较圆，而是确实行为治疗是对的，目前那么多人回复我，还没看见一个是吃药吃好的。只有摆脱药物的控制，才是解脱。

人生路漫漫，既然是成年人，那就自己学会走出阴影，失眠比不上战场的刀枪火雨，比不上政治上的尔虞我诈，更比不上新冠疫情下的百姓痛苦。对于成年人，失眠的苦不算什么，即是修行，也是成长，更是以往幸福的补偿。

圣人处世，遇事而不背，事迁而不守，顺物流转，任事自然，调和而顺应者，有德之人随势而顺者，得道之人。

失眠，今生有幸认识你，余生还请多多指教。

本人不是救世主，无法拯救大家。

留下这篇文章，给大家觉醒。领悟靠个人。

大家的苦我理解，因为没有经常上知乎，不能及时回复请谅解，有登陆一定会回复。

划重点，失眠不是你要战胜。用到战胜两个字就已经输了。

失眠是你的身后的影子，是你的朋友，请不要着急甩脱它。请携手一起过好余生，他不会对你有任何影响。重点不是你失眠多痛苦，而是你要放下心。学会从容应对。

精神书籍的真言是：面对，冷静，飘然，等待。而不是安眠药。失眠调整心态就会好。

每个人的领悟力都有不同，有些人是几个月，有些人是几年，有些人就会更长些。但是，只要心中有光，哪怕是微弱的星光，也能再黑暗的阴霾中撕破出一道正道。所以，信心才是当下的力量。