我们在生活当中经常面对电脑，时间久了以后就会后背疼痛。其实后背疼痛的原因有很多，例如你坐姿不正，或者写字的方式不对，这些都会导致后背疼痛，那么如果有这种疼痛的话，我们应该怎么办呢？遇到这些问题的时候，我们应该如何去解决呢？

痛的原因有很多，背痛，虽不如颈痛、腰痛那样多发，但也是一种常见的病痛。约30%~40%的人在某一时期患有背痛，有80%一90%的人在某个时候经历过背痛。不同性别和不同年龄的人都可患病，但背痛在中年人中最为常见。 背痛是一种症状，可以见于多种疾病。有的疾病比较严重，需要认真对待，如胸椎的外伤骨折、结核等;有的背痛症状较轻，往往是由于背部受凉、姿势不良引起，不必过于焦虑。除了由严重疾病引发的背痛外，一般由受凉、劳累、姿势不良和脊椎退行病变引起的背部疼痛，使用一些简单疗法进行自我治疗，常常可以收到很好的疗效。中医的针灸、推拿、拔罐都有很好的疗效。

方法/步骤

1一天中随时检查身体的姿势是否正确，尤其是在工作时，这样就会养成姿势正确的习惯。避免长时间采取任何会引起腰背部肌肉紧张的姿势，如整天趴在工作台前工作，或在脸盆里洗头。一个持续的错误姿势让肌肉紧张、韧带伸展，引起疼痛，还可能使肌纤维痉挛，一些肌纤维形成很硬、很痛的结节。

2避免站着不动，无论时间长短。如果做不到，做些伸展动作或将一条腿靠在凳子或栏杆上，减少对腰部的牵拉。在进行任何锻炼或干重的家务活前先做热身动作。

3进行使背部和腹部肌肉强壮并具柔韧性的练习，因为如果肌肉不能支撑脊柱，脊柱会变得不稳定，并且容易受伤。确保体重与身高、体格、年龄相符，保持适当的体重。

4良好的休息和睡眠，因为椎间盘在休息和睡眠时能重新吸收它们在日常活动中丢失的水分。

注意事项

注意事项：你说的情况应该在平时注意饮食 少食用含胆固醇的食物 ，多运动 、少生气 、定期检查，也是必要的。

看了这篇文章以后，我们知道如果后背疼痛，该用什么方法去缓解可以用枕头在后面倚着或者用磁疗仪去治疗后背疼痛。总而言之，方法是很多的，只要我们把这些知识掌握了，就可以亲自在家治疗后背疼痛。而且也是知道背部疼痛最简单的一种方法。