大雪节气刚过，天气变得越来越冷，气候比较干燥，室内空调和地暖的开放会让宝宝娇嫩的皮肤干燥脱屑，引起皮肤痒感致夜间睡眠欠安，甚至有干咳现象。因而对于宝宝来说，补水非常重要！

有些宝宝不爱喝水，难道只有每天追着宝宝“多喝水”这一种方法吗？宝妈可以科学安排各种适量的水果。

首先，水果含水量丰富，有利于润肺和排便；其次，它营养丰富，含有多种维生素、微量元素，有助于提高宝宝的抵抗力。

冬天给宝宝吃啥水果最合适？怎么吃？冬天吃水果会因为太凉而使宝宝拉肚子吗？今天就送上一份【宝宝冬季吃水果指南】！

由于每个宝宝体质不同，在选择水果时，爸妈们要学会判断，把控好宝宝吃水果的种类，以下3种水果可以作为参考哦：

1梨——解渴降火

梨香甜又可口，皮薄又汁多，含有丰富的维生素，易消化，不仅可以解渴，还可以降火、润肺（《神农本草经疏》记载：“梨，能润肺消痰，降火除热，主热嗽止渴，气喘热狂，胸中痞塞热结等。”）。可以变着花样给宝宝吃：生吃，煮/蒸着吃，做成冰糖炖雪梨、雪梨银耳羹等。

2苹果——营养丰富、保护肠胃

苹果富含锌、铁元素，可以预防宝宝贫血，而且性质温和，不会对肠胃产生刺激。此外，苹果的清香，还有提神醒脑的作用。

3橘子——维生素C的代名词

橘子富含丰富的水分和维生素C，都是身体需要补充的物质。除此之外，还有柚子、橙子等，都富含维生素C、膳食纤维、胡萝卜素等，宝宝吃了好处多多。

tips：

柑橘类水果虽好，但要适量！避免摄入过多有机酸和糖分，不然对牙齿不好，还会导致“上火”。

适量原则

吃任何东西都要讲究适量。中国营养学会妇幼分会提出：每天孩子的摄入水果种类不要超过三种。

●12月龄之前：25~100g即可，可以加工成水果泥、或者蒸软的水果条；

●3岁以前：150~200g即可；

●3~6岁：200~300g水果就足以满足宝宝的日常需求。

食用时间

吃水果虽然对宝宝有很多好处，但也不能取代日常饭菜，不然营养就会不平衡啦！

建议在两顿饭的间隔中给宝宝吃水果，距离宝宝吃饭1小时以上。注意：如果水果出现了发霉、冻伤等情况，一定不能再给宝宝吃啦。

相信很多家长都已经知道吃哪些水果合适以及该怎么吃了，但仍有不少宝爸宝妈担心冬天给宝宝吃冷冷的水果会容易拉肚子，这是真的吗？

NONONO！

水果虽凉，可经过口腔、喉咙、食道……一路“长途跋涉”到达肠胃之后，温度已经和体温非常相近了，并不会对肠胃有直接的刺激。

如果宝宝一吃凉的水果就拉肚子，可能是：水果不新鲜或没洗干净；宝宝本身对水果过敏或果糖不耐受；肠胃功能较弱。

注意：在宝宝吃水果前一定要把小手洗干净，不然很容易使病菌进到嘴里，导致拉肚子啦！

宝爸宝妈们可以站在宝宝的立场去考虑：为什么他不爱吃水果？不外乎这3个原因：冬季宝宝食欲下降；水果太凉，宝宝不愿意吃；宝宝嫌吃水果麻烦。

了解了宝宝为什么不爱吃水果，就可以“对症下药”啦！学会这些方法，分分钟让宝宝爱上水果。

01

帮宝宝剥皮、去核，将水果切成一小块，让宝宝吃起来更方便。

02

可以把“吃水果”和他喜欢的事物联系到一块。比如把水果作为游戏道具，边玩边吃，或者做成果酱、可爱的水果拼盘、水果点心等宝宝感兴趣的样子。

话题互动

冬天给宝宝吃水果还有哪些需要注意？

欢迎在留言区交流经验~

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医学审核丨李勇裴

编辑/监制 | 健康事业发展部