有些因素会促进你养成健康的生活习惯，也有一些因素会成为你健康习惯的障碍。有时候是个人因素在妨碍运动，例如“今天很忙没有时间”、“锻炼看起来很无聊”或者“膝盖有点疼”。还有一些是客观的环境因素，比如“天气不好，不能在户外锻炼”或“没有合适的锻炼场所”等。我们了解并减少妨碍身体健康的因素，可以更好得保持健康的生活。

为了增加一个人保持健康习惯的可能性，我们需要尽可能绕开或克服那些障碍。在上面的例子中，如果因为“忙，没时间”，那么相比腾出锻炼时间，将锻炼融入到忙碌的日常生活中更加有效（例如有意识地爬楼梯)；如果因为“锻炼看起来很无聊”，则建议找一个可以享受的运动；如果“膝盖有点疼”，那么建议找一个不会给腿增加负担的运动。有的时候个人的力量可能对环境因素的影响有限。有些因素例如天气不好，则可以选择室内可行的锻炼方式。

为了增加和维持运动的可能性，首先尽量收集运动的益处与障碍这两个方面的信息。这样有助于你提高运动的意识，并对可能的障碍有清晰的认识。这样做的话锻炼的利弊平衡就会向增加运动方向倾斜，维持良好生活习惯的可能性就会增加。

不管是饮食还是运动，都需要坚持一段时间后才能有效果。妨碍运动习惯的有个体因素与环境因素。我们尽量绕开或克服成为我们运动最大障碍的因素。当然您也可以咨询我们的专家为您定制个体化的指导。