在中医眼中，有着“百病皆由痰作祟”的说法。当人体内出现较多的痰湿，可能导致脾、肺、肾等多个器官受到损伤，你对这件事了解多少？

这里提到的痰，和西医口中的痰是不一样的概念。西医口中的痰液主要是肺部、呼吸道受到刺激后，刺激产生更多的痰液，随着呼吸道排出体外，能够带走呼吸道的一些细菌、粉尘以及脱落的黏膜。

但是在中医口中的痰液主要是水液代谢出现异常后，产生的病理性物质。这种物质可能在人体内不断地影响器官的健康，带来其他的异常症状，甚至可能形成痰湿体质。

长期存在痰湿的人，可能因此受到体内的痰湿影响，带来一些身体的异常表现，对照看看，也能及时地掌握自己的体质，从而针对身体异常进行调理。

腹部松软，赘肉明显

在痰湿体质的人身上，可能因为脾无法正常的代谢湿气，而产生更多的痰湿，影响脾胃的消化功能，从而出现腹部脂肪堆积明显，而且相比而言，腹部的赘肉更加松软，有一种水分比较多的感觉。

舌苔厚腻，容易口干、口苦

痰湿之气比较重，可能诱发舌苔变厚，而且两侧可能还会挤压出现齿痕。存在痰湿体质的人群，也会因此更容易出现口干、口苦的问题。

皮肤出油多，容易出汗

相比于正常人，痰湿体质的人更容易出现异常的油脂分泌，一觉醒来脸上的油脂比较多，主要也是受到体内痰湿气比较重的影响。水湿过重，也会出现异常的出汗等症状。

倦怠多思，少言懒动

由于身体的痰湿比较重，人们往往不愿意多动弹，经常感到疲惫、倦怠，平时不喜欢动弹，少言懒动，日常运动量比较少。

当你发现自己也出现了这些典型的特征后，或许暗示你也存在水湿之气比较重的问题，建议及时调理。

首先，要远离潮湿的工作、生活环境

人体内的痰湿之气比较重，和环境也有一定的关系。当你经常处于潮湿、阴暗的环境中，也可能导致外界的湿气进入人体，加重痰湿的问题。想要改善这种情况，一则是摆脱这样的环境，二则是多晒太阳，借此去除身体内的湿气，避免形成痰湿。

第二件事，饮食要清淡、祛湿

尽量少吃一些油腻、重口味的食物，脾胃消化的负担比较重，无法正常的代谢水汽，也可能生痰，堆积湿气。正确的做法是选择一些清淡健脾、祛湿化痰的食材，比较常见的有薏仁、白萝卜、冬瓜、西红柿等，在一日三餐中适当地添加，相信也能帮助人们调理体内的痰湿之气。

平时喜欢吃肉的人也要注意，猪肉等是很容易生痰的，吃多了可能会加重身体内的痰湿之气，可以选择搭配一些芝麻或者芝麻油，也能够帮助消痰。

第三件事，让自己动起来，恢复脾阳

痰湿之气比较重，体内的水湿代谢受到阻碍后，还是需要通过运动让身体内的气血运转起来，只有当气血运行顺畅了，才能够减少脾阳不足带来的影响。建议人们每天清晨可以在起床后适当地运动一会儿，也对改善脾阳有一定的帮助，从而有助于调理痰湿。

第四件事是坚持按摩3个穴位

首先是手腕横纹上方2寸位置的内关穴。用自己的拇指来按揉内关穴，能够感觉到有刺激是最好的，并且每次按揉2分钟左右，能够改善痰湿体质和湿热体质。

然后是足三里穴，这也是健脾补气的关键之处，除了采取按压的方式，还可选择艾灸。坚持刺激足三里穴能够帮助人体健脾，调理水湿，从而缓解痰湿带来的疲乏、水湿重等问题。

接下来是按摩阴陵泉穴。这个穴位主要是帮助人体排湿、健脾。找到阴陵泉穴后，采取顺时针和逆时针的按揉，感觉到有酸胀的感觉是最佳的，坚持每天按揉，对身体痰湿之气比较重的人也有好处。

俗话说，百病皆由痰作祟，当人体受到外界环境、饮食、生活习惯，以及脾、肺、肾等器官功能异常的影响，都可能导致身体生痰，引发痰湿体质，如果你能坚持做到这4件事，养成习惯，相信也能帮助人们赶走痰湿，保护健康免受困扰。

中医口中的痰和西医口中的痰是两码事，如果你也符合痰湿体质的一些特征，建议及时就医，也能了解自己的身体情况，采取针对性的调理，保护好自己的健康。

参考资料：

1、百病皆由痰作祟！中医祛痰有高招，每天喝杯它，清肺燥湿不生痰·北京卫视养生堂·2019-01-03

2、一口痰要了命！化痰记住“五个三”，远离它才能保平安！·健康时报·2017-01-05

3、改善痰湿体质，常按这五个穴，尤其是爱抽烟喝酒的你·保健时报·2019-09-23