现在高血脂的人越来越多，并且出现年轻化的倾向，所以不仅仅是年纪大的人，年轻人也要多加注意，高血脂一不小心就会发展成心脑血管疾病，威胁我们的生命健康。那么，对于高血脂我们该如何预防呢？

总胆固醇，低密度胆固醇或甘油三酯过高都会增加心血管疾病的风险。而高密度胆固醇（HDL）过低则增加心血管疾病的风险。HDL数值在1.55mmol（60mg/dl）以上对心血管有保护作用。所以HDL也是我们经常说的好胆固醇。相对于血脂指标的绝对数值，血脂对心血管的风险是综合性的，也因人而异。

男性: 35岁以上，或20-35岁有心血管疾病风险增加的。

女性: 45岁以上，或20-45岁有心血管疾病风险增加的。

“心血管疾病风险”因素包括：高血压，糖尿病，肥胖（BMI>28），个人有心血管疾病史或非冠状动脉粥样硬化疾病（如腹主动脉瘤，外周动脉疾病，颈动脉狭窄），心血管疾病家族史（男性亲属50岁之前，女性亲属60岁之前），吸烟。

对于血胆固醇和甘油三酯都高者，专家建议对饮食的控制要十分严格合理的饮食与生活方式对预防高血脂有着重要的意义。对于有遗传性倾向的高血脂患者，药物治疗无明显改善，主要通过调节饮食结构来改善，尽量不吃或少吃含胆固醇高的食物，如动物的内脏、脑子、骨髓、鱼子、贝类、乌贼、鳝等。要常吃多纤维的蔬菜、瓜果，它们含有大量的植物固醇可以抑制胆固醇吸收，起到抗动脉硬化作用。

适量或少量饮酒也能降低胆固醇，每日45毫升白酒或90毫升的干红或188毫升的啤酒。

对于已有高血脂症的患者，一方面要控制饮食，一方面要进行慢跑等适度运动，通过运动，脂肪中的脂酶活性增加，血脂相应降低，有的患者血脂正常，但有高血压、糖尿病、冠心病，这也要控制饮食、积极运动并在医生指导下配合药物治疗。

尽管通常能通过合理调节饮食、运动、药物方法来达到降低胆固醇的目的，但这些方法对一些具有顽固性、家族性高血脂的病人有时往往起不到治疗作用。

不要觉得自己还年轻，高血脂这些病症和自己无缘。随着人们饮食生活不注意，过多食用油炸、烧烤类等很容易引起高血脂，所以要从平时注意，同时爱望健康也提醒您定期进行健康检查，管住自己身体变化。