炎炎夏日，有的家长为了给孩子消暑，会给孩子准备一些凉性的食物，那夏天宝宝在饮食方面，除了准备消暑的食物以外，还需要注意哪些方面的问题才能让宝宝既可以清凉一夏又可以保证充足的营养，还不容易生病呢？

一.多喝汤水，补充电解质

例：绿豆汤、红豆汤、排骨汤等

幼儿体内70～80%由水分构成，按体重计算的需水量是成年人的3倍左右。

夏天水分流失比较快，随着汗水会有钠、钾以及其它一些矿物质排出，所以夏季幼儿应该多补充汤水，在补充水的时候，建议让幼儿多吃些水果，或者是以汤类来补充，并且最好少量多餐。要注意补充水时，白开水也不能喝多了，过量的水有可能会引起水中毒。

二.多吃果蔬杂粮，供应维生素

夏天，宝宝每天从汗水中会损失大量的维生素C和维生素B1、B2，缺乏这些维生素的话，会让宝宝感觉身体困乏、抵抗力下降。

水果、杂粮、牛奶、蔬菜中维生素含量比较多，汗液中损失较多的是维生素C和B1、B2,多食水果针对性补充维生素C，粗粮中的维生素B1比较多，牛奶以及绿叶蔬菜中含大量的维生素B2。

三.少吃冷饮

宝宝要是爱吃凉的东西会对宝宝的肠胃有很大的影响，会使宝宝口腔、胃黏膜的血管剧烈收缩，影响局部的血液供给和胃液的分泌，引起腹痛、腹泻和食欲不振等症状。所以，父母一定要注意尽量少吃冷饮，特别是不要在饭前吃。另外，幼儿吃冷饮过多容易导致体重猛增，影响生长发育。

四.小心食物变质

在这里要提醒爸爸妈妈的是，夏天食物容易腐烂，病菌就会趁虚而入，所以吃剩的食物要立即放进冰箱；冰箱里存放的熟食不要超过2天，拿出来给宝宝食用时应将食品加热到75℃以上(肉汤必须煮沸3分钟)；喝剩的奶粉隔一小时以后就不能给孩子喝了；饮料、水果、酸奶从冰箱拿出时不应立即吃，要在室温下放置20分钟后再吃。

夏天更容易引起宝宝挑食、厌食等症状，常见原因是因为中枢神经系统受人体内外环境刺激的影响，使胃肠对消化功能的调节失去平衡所导致。

在饮食上，建议爸爸妈妈们多准备不同样式的食物。食物花样多，宝宝的食欲也能够增强。荤素搭配要合理，特别是在夏季，要注意多吃蔬菜和水果。温度高，有些食物容易变质，要注意食物的新鲜度。

我是糖豆妈，一位资深育儿达人。每天会为家长们分享我的育儿知识和经验，关注我，陪伴宝宝一起健康成长。