相信每个患有多囊的女性都会有很大的困扰。

多囊不但让自己变得肥胖，还出现了月经不调的情况，还会阻止你实现当妈妈的梦想，得了这病，你就会变得不像女人，会长出胡子，体毛变得旺盛，甚至还有黑棘皮。

多囊卵巢综合症老百姓俗称：内分泌失调

它的主要特点就是长痘、皮肤黑、体毛多、月经不来或者来得非常乱、肥胖（也有一些患者是瘦多囊）、不孕等。

我们一般建议同时有肥胖和多囊的患者在规范治疗的同时，还需要科学减重。

科学减重一般包括：

均衡营养饮食——很多人胖不是因为平时吃得多，而是吃得不对，营养不均衡，可以参考以下的多囊减肥食谱。

早餐

1、牛奶/豆浆/豆腐脑/酸奶/ 任选一份

2、鸡蛋一个

3、杂豆粥/玉米/红薯/燕麦 任选一份 吃饱为止

4、黄瓜/番茄/青菜/ 任选一份

5、水果一份

午餐

1、主食一份，量相当于手拳大

2、瘦肉一份 相当于手掌大

3、蔬菜一份

晚餐

1、鸡蛋白一个/瘦肉 任选

2、豆腐脑/豆浆一份 任选

3、蔬菜一份

4、坚果一包

注意：

1、蔬菜+水果，要占到一餐饭菜的体积的一半。

2、每周一到两天规律的轻断食（执行食谱1个月后再进行轻断食）

3、多喝水帮助代谢，每天饮水一千五百毫升

4、烹饪注意少油少盐。

适当的运动——运动可以增加能量的消耗，建议每天举哑铃15-20分钟，然后快慢走30-40分钟，每周4-5次。

保持充足的睡眠——避免熬夜，熬夜影响减肥的效果和质量，研究发现作息紊乱、熬夜、睡眠障碍等可以影响瘦素水平和瘦素的昼夜节律。建议10点半前睡觉，早睡早起、作息规律非常有利于健康。

保持良好的情绪——女孩子在面对多囊的诊断时，不要过于的担心焦虑，这个病并不是很难治愈，有太大的压力会加重肥胖的情况，同时也要积极面对生活和工作中的压力，缓解焦虑的情绪，保持良好的心情，有助于恢复排卵。建议多晒太阳，多做一些深呼吸。

多囊患者在减肥过程中还需要注意：

耐心和坚持

多囊患者大多是年轻人，而年轻人减重容易心急，动不动就想一个月减20斤，然后采用一些极端的减肥方式，而这种极端的减肥方式还会加重多囊的症状。所以多囊患者需要更多一份的耐心和坚持，每个月减少的体重，控制在原来的4%-5%就可以。

注意避孕

一般都是建议多囊患者先减肥再备孕，成功之前是不建议怀孕的。多囊会导致排卵不规律，或者根本就不排卵，导致自然怀孕的几率不大。但是也有患者在减肥和调理的过程中怀孕了，但是她们的受精卵着床率和着床后的流产率都是比较高的，这个时候怀孕对母亲和和孩子都不是最理想的状态。所以建议在减肥之后再进行备孕，这样对自己和孩子都好。

坚持中药调理

这一点非常重要，单纯减肥是不能治愈多囊的，多囊的症状不只是肥胖，还有月经紊乱不排卵等问题。

减肥只是起到一个辅助作用，再加上治疗才可以让疾病更快地恢复。

中医针对多囊卵巢综合症的治疗，多以补肾助阳或滋肾养阴、 益气健脾为主，兼以疏肝理气、活血化瘀 、燥湿化痰、软坚散结等法。

经前期治疗当因势利导，以通经引血下行为主，让月经来得更舒畅；经后期以滋补肾阴、调养冲任为主；排卵前期方中酌加助阳调气活血之品；排卵后期方中酌加温补肾阳之品。中药调理需要一个过程，希望大家保持足够的耐心坚持下去。

这个时候就有患者疑惑了，为什么非要是中医调理，西医不能治疗吗？西医也可以治疗，但是西医治疗的方式一般是服用激素药或者是手术，治疗方法单调，且治疗的效果并不理想，对人体的伤害也比较大。

总结一下，调理多囊的五句话：

要减肥

要运动

要吃中药

要充足睡眠

要保持好心情

忍耐和坚持是痛苦的，但它会带给我们意想不到好处！

参考资料：好大夫在线——多囊患者的健康减肥食谱