如何才能让我们活的更久呢？怎么才能更加的长寿呢？其实对我们来说每天的锻炼对身体是非常好的，尤其是选择最好的最合适的锻炼方式，比如呼吸锻炼对我们的身体就很不错，帮助你改善体质，更加的长寿，活到一百年正确方法：每天锻炼一分钟，轻松改善你的体质！

要正确地呼吸，重要的步骤是通过使用膈肌将空气带入肺里去，因为膈肌是自然专门给我们备用着来进行呼吸的一块腹部肌肉。用膈肌往下呼吸(腹部呼吸，而不是胸部呼吸)是令人毫不费力的和有效的一种呼吸方式。遗憾的是，人们通常使用他们的胸部和背部来呼吸。胸部呼吸需要更多的力气，不那么有效，同时也会干扰正常的呼吸模式。

使用膈肌来往下呼吸(与使用胸部呼吸相反)会将内脏(心肝等)往下推开，给肺部制造更大的空间。这种做法在你的肺部给空气制造了更大的空间，给你的组织带来更多的氧气，因此不管你是在锻炼还是在休息，都会提高你整个呼吸系统的功能。每一次呼吸都应该从腹部开始，只有当必要的时候才上移到胸部。

正确的呼吸应该是毫不费力气的，是通过鼻子而不是嘴巴来呼吸的，而且，比较来说是比较慢的——静态时，一分钟要少于15次，而最好要到8-10次。这里是一个简单的测试，来看一下你在这方面做的如何：背部躺到地板上，将一本书放在腹部，通过你的鼻子进行呼吸，观察一下你自己，随着每次呼吸，那本书是否是在一上一下地动着。

集中注意力用腹部呼吸，直到那本书是上下地在动为止。接着，数一数你每一分钟之内呼吸的次数。要尝试着使每一分钟呼吸的次数少于15次，而最好是少于10次。注意不要过度地呼吸。这里的关键之处是毫不费力地。让你的身体来为你呼吸，因为它本来就是被设计成为如此的。在有氧健身运动之中，尽量使你的呼吸停留在腹部，然后再尽量地从胸部呼出去。这样的话，我可以向你保证，你的运动水平和呼吸的健康都会有所提高。

上面为大家介绍了正确的呼吸方法可以帮助我们锻炼身体， 尤其是能够当作有氧的运动，和瑜伽等等都是很不错的，为了我们的身体健康，为了能够长寿大家都可以试试这种腹式呼吸的方法，让我们变得更健康。