当今社会上班族都很累，节奏又快。由于长期坐在电脑面前，长时间不进行活动户外锻炼。各样的亚健康状态开始出现了。我们一起来看下有哪些症状和吃什么食物就可以缓解吧。

头疼、记忆力减退。人的精力是有限的，如果熬夜，强制自己的大脑一直使用，却不让它休息，那么就会加强大脑的疲劳感，使第二天的工作和学习的效率大打折扣，往往会出现头昏头疼、无法集中记忆力的现象。不仅如此，长期熬夜，记忆力也会减退，整个人都会显得很呆滞。所以，长期熬夜肯定会让一个人的精神衰弱，更容易养生。

巧克力加餐。到下午时间，上班族人群都会感到精神不济。这时可食用巧克力加餐，补充精力。巧克力中的黄酮醇成分能够促进血液循环，帮助大脑增加血流量，让人的大脑运转速度加快，而且不会感到疲劳。适当地食用巧克力，还可以增加饱感，保持苗条身材。失眠、焦虑、健忘等。

从饮食上来改善是非常简便的有效的方法。而且调节亚健康人群的生活习惯是我们必须要做的。从现在开始做到合理饮食，加上充足的睡眠，亚健康体质就会逐渐消失，希望朋友们都能让自己成为一个健康的人。