孕早期大多数妈妈都会遭遇孕吐，大部分在孕11-15周会有所好转，小部分到孕中期仍然呕吐不止。准妈妈如果出现这样的情况，该怎么办？

有一位妈妈在怀孕早期有呕吐反应，已经怀孕五个月了，还是不停地吐，总是没胃口，担心宝宝会不会因此没营养，长不好啊？

准妈妈如果出现这样的情况，该怎么办呢?

心理上：心情保持轻松愉快

上班的准妈妈不要给自己太大压力，要解压；不上班的妈妈可以在家自学一些保健知识，要知道其实孕吐在正常情况下是不会对宝宝造成不良影响的。

这个时候准妈妈最需要的是体贴和关心，如果吐得厉害就更需要人的过问。让老公好好照顾着，想吃什么就让他买什么，你现在最重要的是能吃下去！！

饮食上：最好清淡些

要尽量选自己想吃的东西，而且要注意，每次不要吃太多，少食多餐。否则，吃多了也容易吐！另外，记得要勤喝水，多吃富含维生素的食物，可以防止便秘，因为便秘会加重妊娠反应；吃一些较干的食物，如苏打饼、面包等。如果吐得很严重，比如脱水或者头晕，就要去看医生。

一定要有适量的运动

不要认为恶心呕吐就可以整日卧床，你可以让家人朋友多陪着你到户外去走走，改善一下心情。心情好一切都会好起来的！每位妈妈都不容易！