衰老是死亡的前提，所以说如何延缓衰老成为人们非常关心的事情，生活中有一些健康的生活方式，都可以让自己延缓衰老，让自己身体更健康，那么生活中的哪些方法能够让自己延缓衰老呢？我们一起看看以下介绍的几种健康的生活方式吧，它是你延缓衰老的前提。

1.每天锻炼10分钟

改善衰老状态并不需要大量的体育锻炼，适度的锻炼就能分解自由基、增强免疫系统甚至促进生成新的脑细胞。某网络月刊发表的一份研究报告在剖析了65万名成年人(包括肥胖者)的数据后发现，每天散步15分钟就能多活两年。就正常体重的人而言，每周5天、每天散步30分钟就能使寿命延长7年以上。

2.睡够7小时

文章指出，虽然科学家始终没弄明白人体在睡眠时会有什么变化，但各种研究都表明，睡眠不足对身体有害。而每天睡7个小时以上的人就不一样了，他们的免疫力较强、压力较小、体重较轻。专家释称：“每晚睡眠不到6个小时的人会出现更多的心血管问题，患糖尿病的风险增加，更有可能死得较早”。

3.释放压力

压力催人老，染色体端粒缩短只是原因之一。科学家发现，人们对压力的处理方式是关键。能妥善处理精神压力的人具备更多的无压力优点：吃得好，睡得香，尤其是积极锻炼。专家说，这些人的端粒往往比那些不能妥善处理压力的人要长。神经系统科学家指出，即使坐在办公桌前也可以缓解压力——可以定期做深呼吸，或者想象自己置身于大自然。

4.培养业余爱好

收藏和手工跟衰老有什么关系吗­事实证明，关系很大。一些研究认为，业余爱好可使大脑处于活跃状态并提供与他人交往的机会，这会使人更加快乐，而快乐也是促进健康与长寿的一个因素。导致身体机能慢慢退化的细胞过程大多受到饮食习惯、生活方式、体育锻炼、精神压力和其他外部因素的影响。

上面文章给大家介绍了几种健康的生活方式，这几种健康的生活方式对人的影响是非常大的，可以使人心情愉悦，经常锻炼身体，还可以起到强身健体的作用。保证充足的睡眠是让自己有一个健康身体的前提，如果想延缓衰老，以上介绍的几种健康生活方式是很有必要的，你千万不可忽视。