在这个酷暑中，有三点要注意。

一日三餐

如果只是因为太热而进食或饮用凉的食品，就会给消化道带来压力，从而引起消化道的紊乱。自主神经失调还会引起肠胃等消化系统的失调。这会造成食欲下降，缺少必需的能源和维他命。如果你没有胃口，那么你就会倾向于口味柔和、清新，这会进一步损害你的营养均衡。要注意平衡的膳食和充足的营养来使你从疲惫中恢复过来。要多吃些维生素丰富的食品。

睡眠

睡觉能减轻身体和精神上的疲惫。要保证在适当的时候有一个好的睡眠，以保证你的身体健康。如果你的夜晚没有足够的安全感，那么可以尝试用20分钟的午睡来补偿。

锻炼

不仅在夏季，对那些感觉身体不佳的人来说，我们也会推荐你在日常生活中做一些简单的锻炼，以防止疲劳。所谓的体能，就是有能力应付严寒，有能力维持身体。只要养成适度锻炼的好习惯，你就可以拥有和夏天一样的身体素质。另外，每天的锻炼习惯也会消耗精力、增加胃口，因此也会使身体变得更强壮，而且由于有了一点疲劳，就更容易入睡。

有哪些简单的运动锻炼建议？

在夏天，交感神经会比平时更加活跃。建议进行有氧运动，以调节自主神经，促进副交感神经的正常运作。这个动作不需要太大的力气，所以很容易，也很安全，但是要放松下来，不要有任何的难度。举例来说，走路和慢跑都是很经典的有氧锻炼方式，放慢一些也没有关系。你不用逼着自己快点。广播体操和全身拉伸也可以很容易地在家里做，只要在每天的生活中做一点点的改变就可以达到这个效果！

在天气比较凉爽的时候步行，或许会比平常更快一些。假如你能够坚持每天坚持锻炼，在酷暑中舒舒服服地度过，那么这将会是一个更加快乐的夏季。不过，锻炼的时候要注意中暑。注意温度，湿度和衣物，经常补充水分和盐，如运动饮料。另外，如果你觉得身体不适，就不要做太多的运动，在当天就停下来，等你觉得好点了再继续。中暑是夏天最常见的情况。运动要十分仔细。