【每天养生保健知识】2022.06.01

1）多项研究显示，喝牛奶有助预防糖尿病；高血糖人群通常有多尿的症状，从尿中丢失的钙要比血糖正常的人高很多，而通过牛奶来补钙是很好的选择。

2）研究表明，多种维生素，特别是维生素C对提高和维持免疫力有一定作用。维生素C的主要来源是新鲜蔬菜和水果，保证每日进食300克绿叶蔬菜和2～3个水果。

3）搜狐健康：只有进行系统地补钙，才能更好的帮助我们维持骨骼的健康，只是单纯的调整饮食或少量补充，就想让我们的骨骼强健起来，可能是白白付出努力。

4）财经网：“三手烟”是指烟民因吸烟产生的长期滞留在室内，附着在吸烟者的头发、衣物等不可见但有毒的气体及颗粒物质。成分比较复杂，与环境息息相关。主要通过呼吸道吸入、消化道吸收和皮肤接触危害人体。常用清洁方式，如通风、吸尘、喷洒空气清新剂等都无法彻底消除三手烟。

5）人民网：人民生活质量越来越高，但“富贵病”也呈高发态势，尤其是在老年群体中，慢性病比例很高。强化老年预防保健，提升老年医疗和康复护理服务水平。

6）《“十四五”国民健康规划》：围绕健康促进、慢病管理、养老服务等需求，重点发展健康管理、智能康复辅助器具、科学健身、中医药养生保健等新型健康产品。

7）同型半胱氨酸，一个被忽视的心血管指标！

●同型半胱氨酸对心血管造成的危害，与胆固醇过高造成的危害几乎等同，但一直被大众忽视。我国40岁以上居民中，1/4的人有高同型半胱氨酸血症。

●高同型半胱氨酸可损伤血管内皮，引起凝血机制障碍，形成血栓，导致血压增高等危害。研究显示，所有冠状动脉疾病中，10%归因于高同型半胱氨酸，其每增加5微摩尔/升，会使缺血性心脏病的风险增加84%。

●有高血脂、糖尿病、肥胖、吸烟、心血管病家族史等人群，是高同型半胱氨酸血症高危人群。特别是高血压控制不理想的人；有心脑血管病，尤其有脑血管病，如脑梗、脑出血的患者，要查同型半胱氨酸，如果升高需要控制。