正确养生，坚持良好习惯，身体得到调节后健康状态保持，可以远离疾病，提高生活质量。然而，很多人忽略养生的重要性，逐渐拖累身体，疾病会入侵。还有的人虽然有养生但方法不恰当，同样会出现健康问题。因此要了解怎样养生是恰当的，不要陷入误区，否则越养生越伤害身体，可就得不偿失了。

1、过午不食

很多人采取过午不食的方式来养生，觉得午餐后不再摄入食物是正确的养生方法，可以避免能量获取过多让身体发胖。现在因为肥胖出现疾病的人越来越多，过度肥胖时体内脂肪物质堆积，肝脏容易受到伤害，还会间接增加慢性疾病的患病率，确实需积极控制体重。

但控制体重并非过午不食，而是要减少热量、加强身体锻炼、作息保持规律。对人体健康有帮助的好习惯是三餐饮食规律，以免能量和营养缺乏出现健康问题。

2、随意泡脚

每天都泡脚就能养生，这是不可取的说法。虽然部分人在泡脚的过程中获得好处，但需要建立在能泡脚且正确泡脚的前提上，才能调节身体后保持放松、促进血液循环、同时提高睡眠质量。

因为生活中不能泡脚的人有许多，如出现严重心脏疾病、下肢静脉曲张或者糖尿病足的人都不宜泡脚。当然，泡脚是一门学问，需要掌握技巧，每次泡脚时间不宜过长，水温也不能太高，才能收获好处。如果随意去泡脚，犯错误后身体很难保持健康。

3、饭后还经常摄入其他食物

部分养生方法是错误的，可能会影响机体健康，例如吃完饭后多喝点酸奶，吃点水果更能提供营养物质。很多人都觉得喝酸奶能补充里面的益生菌，从而提高肠胃功能。

有的人觉得饭后吃点酸水果可以解油腻，同时补充更多膳食纤维和维生素，其实，在摄入食物后已经有饱胀感，需要忙碌进行消化，此时不宜再额外摄入其他食物。酸奶以及水果可以选择在两餐之间空闲的时间摄入，否则吃太多食物，胃部饱胀感明显，消化压力增大，反而不利于肠胃功能提高。

4、日行一万步

每天行走1万步以上是正确的养生方法，可以增加运动量后提高抵抗力，同时控制体重，是部分人认为的正确方式，其实，要保持机体健康，运动可要掌握技巧。每天行走1万步以上反而会带来伤害。

因为在行走的过程中关节不断活动，膝关节的压力增大，行走距离过长，没有控制好时间，反而会让关节的磨损，退行性变速度加快。要保持健康，运动可得掌握技巧，年轻人每天走路的步数不要超过6000步，老年人不要超过3000步，才能有运动量的同时保护好关节。#医联媒体超能团##清风计划#