一是睡眠时间，至少八小时，九到十个小时更好；二是专注深呼吸半小时。

网上说，近日火出圈的奥运冠军谷爱凌睡眠在十个小时；有位朋友要求自己的孩子们九点前必须睡觉，一直保持这个习惯，这样孩子早早把作业写完，按点睡觉，学习成绩很不错，重点是养成了早睡习惯。

当一个人睡眠充足时，精神就很饱满，注意力容易集中，做事学习不容易走神，做事成功率就高。睡眠犹如按时给身体充电，给身体做保养，就像磨刀不误砍柴工。如果睡眠不足，或质量差，连续一两天精神萎靡，情绪容易失控，带来麻烦。

睡眠是否高质量，可以衡量检验生活与工作是否在自己掌控之中。如果生活与工作达到平衡，事情发展在自己的意料或掌握之中，所作所为能够德行配位，那么就会睡得踏实。反之，当睡眠不好，很可能事情失控，或期待过高，应适当调整，以进入良性循环。

夜晚最好的保健办法是睡眠，那么白天清醒的时候，就是专注深呼吸半小时。

闭上眼睛，注意力在一呼一吸上，尽力排除一切杂念，暂时放下一切，只关注自己，慢慢进入安静，也就是冥想。

心静幸福来。

愿人人健康，幸福美满！