原创文章，抄袭必究！

随着我国老年人的剧增，老年人的健康问题也越来越突出，很多老年人在年轻的阶段没有注意到日常的生活习惯，总是任由着自己的纵欲，从而导致身材渐渐地发胖，也随着年龄的增长，身体的代谢，身材不仅会发胖，代谢能力的下降也伴随着身体的衰老速度加快。

很多人都会看到中年时期就已经有不少人看起来像个老年人了，身材的发胖是一个主要的原因，因为肥胖的人就会显老，这点毋庸置疑，再者，由于很多人的坏的生活习惯，硬生生把自己熬成了老年人的身体以及外貌。现在很多医生对于年轻人说得最多的一句话就是：20岁的样子，60岁的身体，这也说明了很多人不良的生活习惯对身体的影响确实非常大。

我们都知道好的生活习惯可以让我们的生活更好，而坏的生活习惯如果没有去改正的话，很容易会导致我们的身体出现各种各样的健康状况，特别是当你进入了中老年时期，对于老年人来说，想要改掉一个坏习惯是相当难得，所以，趁年轻养成一些好的生活习惯，让你远离肥胖，远离身体健康疾病。

这几个习惯每天都坚持，让你保持健康活力，减缓身体衰老的速度！

第一个好习惯：每天都要坚持运动30分钟

对于我们来说，每天坚持运动30分钟，每周至少运动次数达到3次以上才能算是正常的健康运动状态，而现实中很少人会养成每周都有运动的习惯。

当你进入到了中老年时期，你更应该注重运动给你带来的健康体验，比如每天去健步30分钟，可以让你的身心都得到有效地改善，提高身体运动量，让你身体的代谢速度加快，从而促进身体燃脂减脂，而且还可以加快身体的新陈代谢，从而让你的身体保持着健康和活力。

第二个好习惯：每天保持喝2L水的习惯

喝水能够促进身体的新陈代谢能力，促进血液循环，提高细胞再生的能力，以及为我们的身体内部器官，血管以及肌肉等各个部位的组织提供水分，让我们的身体能够一直保持着高效运转的状态。

喝水可以提高身体饱腹感，降低身体的食欲，减少食物的进食，从而控制热量，每天三餐饭前都要记得喝一杯水，可以促进身体肠胃的蠕动，提高身体的消化和吸收的能力。

第三个好习惯：保持早睡的习惯

随着年龄的上升，身体所需要休息的时间长度会更长，所以不要让自己总是熬夜，不仅伤身也伤神，过度地透支身体，会让身体衰老的速度加快，还会让你的身体抵抗力和免疫能力下降。

所以养成早睡的习惯能够有助于我们的身体得到充分地休息，还可以让你保持着精力充沛，活力满满，让身体保持在高效运转的状态。

第四个好习惯：三餐以清淡饮食为主

很多人年轻的时候总觉得自己吃什么都可以容易消耗和代谢掉，所以觉得自己无论怎么吃都不会发胖，而事实上，当你进入了中年时期，你的身体代谢就已经下降了。如果你总是吃一些高热量的食物，身材是肯定会发胖的，而脂肪堆积在体内就会容易导致身体出现各种健康问题。

所以在进入中年时期后就应该以清淡饮食为主，给身体和肠胃减压，降低肠胃的负担，老年才不会出现各种肠胃疾病。

第五个好习惯：吃饭的速度要学会细嚼慢咽

吃饭的速度快的人容易因为吃太多而吃撑，这种行为只会让你的肠胃负担加重，而且也容易形成小肚腩，现在很多中年人身材肥胖最明显的就是有个大肚腩，体内的脂肪过多对本身的压力就很大，而且还会释放一些有害的物质让身体出现健康问题。

所以吃饭的时候学会细嚼慢咽，可以有效地降低你的食欲，减少身体的负担，从而让你远离身材肥胖，减少肠胃疾病的出现，对于你的老年生活也有很大的帮助。

这几个习惯早知道早坚持，可以让你保持着好身材，远离健康疾病，保持身体的健康和活力。