著名医学家钟南山最近撰文，谈保持良好心态与防病益寿的关系。

根据世界卫生组织的统计数据，2016年中国人平均寿命为76.1岁（男性74.6岁、女性77.6岁），全球排名第53。

以前觉得50~60岁的人已经很老，现在在我看来，50~60岁的人，有经验、有能力、协调能力好，是很好的阶段。现在，我们“80后”都还没觉得老。刚过完82周岁生日的钟南山开玩笑道，自己现在才“28岁”。

不过，假如没有疾病、意外，人的寿命应该是多少呢？根据生长期、性成熟期、细胞分裂指数三个不同方法推算，人的自然寿命都应该至少在100岁以上。

我非常相信一句话：健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病。有时候病人等了两小时见到我，我还没开药，他就觉得好多了，正是因为他心里感受到有人关心、关爱他。

大量的临床医学研究表明，小到感冒，大到冠心病和癌症，都和情绪、心理密不可分。以下七个病例来看：

高血压

研究发现，焦虑症会使患高血压病的风险增加，攻击型人群更易发生慢性炎症与动脉粥样硬化，进而增加患心脏病风险。

糖尿病

情绪也可能是导致糖尿病的一大元凶。当人处于紧张、焦虑、恐惧或受惊吓等应激状态时，肾上腺素的分泌增加，会间接地抑制胰岛素的分泌、释放。

胃肠病

功能性胃肠病跟情绪密切相关。每当人出现情绪问题的时候，大脑分泌的一些物质就会影响胃肠道的正常功能，引起胃肠不适。

肥胖

从心理学角度来说，坏情绪也会造成肥胖。当我们感觉到压力、焦虑或沮丧的时候，就本能地想吃东西，尤其是高热量食品，从而导致体重增加、身材走形。

中风

研究发现，抑郁会使卒中（中风）复发风险增高近50%，死亡风险增加3倍。

心梗

情绪的剧烈波动是急性心梗的一大诱因。情绪剧烈波动会使交感神经高度兴奋，人体内儿茶酚胺分泌增多，导致血压升高、心率加快。

癌症

目前已有很多科学研究证实了恶性心理状态、情绪刺激与癌症发生有关。不良情绪会让抗癌细胞失去保护职能，让人体的免疫功能失去效用，还会使人体内分泌失调，诱发多种癌症。

该怎样保持良好心理状态？

一个人要有追求

一个人有追求，极为重要。不要每天睁开眼睛无所事事，只要有一个追求的目标，一切为实现这个目标而服务，那么周围一些不愉快的事情，也就不以为意了。我几十年来，一直以此为信条。

现在我是“80后”了，还有没有愿望呢？还有，就是希望2020年建起国家工程技术中心，2021年大坦沙的亚洲呼吸中心能建设起来。

疾病最怕一个字：笑

癌症、高血压病、糖尿病最怕一个字——笑。心情愉快产生“快乐激素”脑内肽，具有抗炎、止痛、提高免疫力的作用。

每天工作结束做做深呼吸

忙完一天的工作，可以用2~3分钟进行深呼吸，以便让自己卸下一天的疲劳感，使身心进入到安宁的状态。这种深呼吸减压法，不仅能调节心态，而且能够调节心律，对降低血压也有帮助。

来源：医药星期三

编辑：彭海波 农小春 曹琤媛

“南方健康科学”是《医药星期三》报的官方微信公众平台。《医药星期三》报是全国邮发的，以中医药治疗为特色的，刊发医药保健、健康养生知识为主的专业保健科普报。开设有“中华医药””中医精粹“”民族医药“”药膳食疗“等中医专版。全国邮发代号：47-66。