说起健步走这项运动，想必大家都不会陌生，随着运动风潮盛行，健步走日益成为大众最青睐的运动，在任何时间、地点，只要自己愿意就可以进行。那何不在盎然春天，约上三、五好友来一次踏春健步走，把健康体态走出来。想必经常进行健步走的朋友都比较了解，健步走是一项以一定的姿势、速度，介于散步与竞走之间的一种户外运动，不需要太多繁复的运动装备，就可以达到锻炼身体的目地。

如果想要科学有效地进行健步走，还需要掌握一些在健步走过程中的实用技巧，帮助自己达到事半功倍的锻炼效果，轻松地健康体态走出来。

在行走时摆臂是人与生俱来的反应，大多数人都是直臂摆手。而在健步走过程中可以选择弯臂摆手，因为直臂摆手在行走中离心力过大，导致手臂血液回转不流畅，会出现酸痛、胀麻等情况。而弯臂摆手则可以避免这一问题，在行走摆动过程中手臂沿身体侧边呈前后摆动趋势，使得摆动幅度更大，达到锻炼上肢的目地。轻便透气健步鞋鞋面采用透气网布材质设计并搭配条纹编织手法，使得鞋面看上去更为挺直，打造舒适清爽的穿着体验。同时由于是高弹橡胶携带设计，在多种路面上具备出色抓地表现。健步速干t恤套装运动套装整体采用立体运动版型设计，可为健步者带来舒适的穿着体验，并且搭配透气速干材质，有效散发身体热量，确保自己拥有一个良好的运动状态。

个人的身高不同，导致步幅大小也不一样，所以在健步走过程中调整合适步幅大小是尤为关键的，因为步幅过小会导致小腿肌肉过粗，小腿容易出现酸痛的现象。步幅过大，则对于膝关节冲击力较大。所以为了应对步幅大小的问题，大家可以依据身高乘以0.45～0.5，从而得出较为合适步幅大小，享受健步走的运动乐趣。除了要选择合适步幅之外，也要保持一定的行走频率。一般来说，男生90～130步/分钟，女生80～120步/分钟为适宜，才能更好地提高心肺功能，达到健身减肥效果。