大小新闻9月14日讯（今日龙口报 记者 刘启强 通讯员 宋佳佳 杜心宇）

9月2日晚，秋意渐浓，山风习习。

歌曲，吕剧，魔术……市疾病预防控制中心送文化下乡来到下丁家镇常胜庄村。舞台搭在村委办公楼门前，歌声、笑声在这个小山村上空回荡，与路南沟渠里潺潺的山泉流水声相映成趣，奏响了一曲欢畅的交响乐。

71岁的李淑芳坐在轮椅上，目不转睛地看节目。老伴陈一庆坐在一旁，“血压高、血脂高、血糖高，脑血栓，栓了两次。幸亏现在的医疗条件好，保持得还不错。”

随着人们生活水平的提高，“三高”引发的脑血管疾病反而在增加，“三高”成为影响人们身体健康，甚至死亡的重要因素之一。

来自市疾控中心的慢性病监测数据统计显示，2019年，我市居民因慢性病死亡人数占总死亡人数的比例超过91%，心脑血管疾病占总死亡原因的比例超过51%。市疾控中心慢病科科长栾德坤介绍，心脑血管疾病是50岁以上中老年人的一种常见病、多发病，具有高发病率、高致死率、高致残率的特点，近年来逐渐呈现年轻化趋势。

一

心脑血管疾病危害这么大，那应该怎样预防？什么时候预防好呢？栾德坤说，预防疾病中医又叫“治未病”，其内涵为：未病养生、防病于先；欲病救萌，防微杜渐；已病早治，防其传变；瘥后（病愈）调摄，防其复发。

栾德坤表示，要做好“三级预防”，简单说就是在健康的时候要养成良好的生活方式，预防疾病的发生；亚健康（高血压、高血糖、高血脂、肥胖等）以及出现疾病的萌芽，要积极控制，防止发生实质性病变；得了疾病要早早治疗，防止恶化；病愈后要好好调养，防止复发。

预防要趁早，早到什么时候？在栾德坤看来，很多不健康的生活方式在青少年时期就已经养成，甚至一些慢性病就已开始萌芽，比如动脉硬化的早期病变脂质条纹，在青少年中就可以检出，所以预防慢性病越早越好。“儿童青少年期是行为、习惯形成的关键期，培养他们建立健康、科学的生活方式，对一生的健康至关重要。”

培养健康生活方式什么时候开始都不晚，每个人都应该从现在做起，做到合理膳食、戒烟限酒、适量运动和心理平衡。

家住东城区的刘先生今年36岁，一天凌晨猝死在家中。经了解，他每天吸烟1包以上，喝酒不醉不归，喜欢打游戏长期熬夜，生活极不规律，而且平时从不参加体检。近期还偶尔出现心前区不舒服、胸闷等早期症状，但没有引起重视，其仍然我行我素，最终造成悲剧。“年轻人患病多是因为作息时间不规律、不定期健康查体、在思想上轻视疾病引起的。”栾德坤说。

高血压、高血糖、高血脂、肥胖等是心脑血管疾病的主要诱因，糖尿病、高血压等疾病本身不能对人体造成损害，但由此引起的并发症危害巨大，已患有此类疾病的人，一定要遵照医嘱坚持服药，养成良好的生活习惯。

家住新嘉街道的王女士今年51岁，患糖尿病多年，但她觉得身体并不难受，对家人和医生的规劝不管不顾，还是多饮多食，也不吃降糖药。而且，这几年从没进行过健康体检。

这两天，感觉眼睛看不清东西，王女士才到医院检查，发现空腹血糖已经高于标准1倍以上，并引起了眼底病变。

由于治疗得不及时，并发症已经形成。目前，王女士只能靠注射胰岛素来控制病情，并预防病情的进一步发展。

有句老话，“要知现在，何必当初。”后悔药没有地方买。栾德坤说，早发现、早诊断、早治疗相当重要，在疾病的临床前期，症状体征尚未表现出来或难以觉察，通过及早发现并诊断疾病，及时给予适当的治疗，以控制疾病的发展和恶化。

二

还有句老话说，“破罐子破摔。”有的心脑血管病人觉得自己已经得了病，就不用顾忌什么生活方式了，照样抽烟喝酒，这是大错特错的。

家住石良镇的王大爷，就是一个两次栓塞的脑血栓病人。据家属介绍，老人第一次脑血栓，由于发现早、治疗及时未出现后遗症。不承想，病愈后不长时间，老人的烟瘾酒瘾又上来了，不顾家人反对又开始喝酒抽烟，吃药经常中断，这不上个月脑血管二次栓塞又住院了。

得了病更应该预防，这又称临床预防。栾德坤说，发生在疾病的症状体征明显表现出来之后，采取及时、有效的治疗措施，防止病情恶化，预防合并症和残疾的发生。对已经发生的残疾进行康复治疗，最大限度地恢复个体的机体功能和社会功能，提高生活质量，延长寿命，使患者尽快恢复生活和劳动能力，防治疾病的复发或转化为慢性。

三

每天清晨5点半，家住松风小区的李女士就来到小区南面的黄县林苑里打太极拳。练太级六七年，她严格约束自己，坚持做到位，还是蛮有成效的。“不但体重下降，而且先前的‘三高’也降下来。”她说，锻炼一个早晨，感觉浑身有力量，精神头儿也足。

预防和控制慢性病要是仅从诊断治疗入手，那是不够的，关键是要控制影响慢病发病的相关危险因素。

市疾病预防中心开展了以控制吸烟、推动合理平衡膳食、促进健身活动等为主的全民健康生活方式行动，通过健康教育和健康促进活动，使居民从根本上形成“知识—态度—行为转变”的健康促进过程，养成健康的生活行为方式。

同时，以社区为基础，开展健康筛查、健康促进和行为危险因素干预，早期发现肥胖、血脂异常、临界高血压、高血糖等慢性病高危人群，实施健康管理和强化生活方式干预，预防和延缓慢性病的发生发展。

栾德坤说，心脑血管疾病不是突发患病，而是多种不良生活习惯长期作用的结果，比如长期过量摄入高盐、高糖、高脂食物，吸烟、酗酒、肥胖、缺乏运动、心理等因素。

要想预防心脑血管疾病，养成健康的生活方式很重要。到底怎么做，才算是健康的生活方式呢？他给大家开出了“方子”——

合理膳食、戒烟限酒、适量运动和心理平衡，养成良好的生活方式，便可有效预防慢性病。合理膳食方面，要适当限制钠盐及脂肪摄入（世界卫生组织提倡每人每天平均食盐摄入量不超过6克，中国营养学会推荐，每人每天的标准食用油量应该是25毫升），增加蔬菜与水果摄入。适量运动方面，应以个人年龄和体质为基础。戒烟限酒方面，建议每天白酒一般应控制在50毫升左右，药酒、黄酒控制在100毫升左右，红酒控制在150毫升—200毫升，啤酒控制在500毫升左右为宜。心理平衡方面，要保持良好心理状态，自信乐观，喜怒有度，静心处事，诚心待人。

各位朋友，四个方面很清楚，关键是要做到，并且坚持下去！

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责任编辑：代玉云