哈喽大家好，今天小编又来给大家分享干货了。健身球是一种健康运动，可以保护自己的背部、腰部和颈部等地方，那么使用健身球有什么注意事项呢？下面随小编一起来看看吧。

1、要根据身高和下肢长度来选择适合自己的健身球

选购球的时候，试着坐在上面，大腿应平行于地面，尤其是臀部不要低于膝关节。对于初学者、体重较大及平衡能力不特别好的人，应该选择柔软的球。球和身体接触面较大，能增加稳定性。

如果锻炼场地有限，或是仅仅用于办公室、卧室床边等较狭窄的范围，可以不考虑球体的软硬程度。

2、循循渐进

将健身球放置在狭窄空间里，如顶着墙，或放在床边，以减少其滚动。练习从简单的坐位开始，逐步升级到仰卧位或俯卧位，以腰背或腹部压在球体上，再做其他动作。

3、准备水和毛巾

运动者在做健身球运动时应准备水和毛巾，随时补充水分。做健身球运动的运动者建议穿紧身的服装，因为在做运动时，人体时常会和球接触，宽松的衣服会使动作不灵便。此外，选择紧身衣裤这样能更好的看到自己肌肉的力度及收缩，使动作更加规范。

好了，以上就是本期的全部内容了，下期见。