每天坚持吃几个核桃对肾脏有好处，具有滋补肾脏的作用，能改善肾虚引起的腰膝酸软，可以滋补肾脏能让身体变得更健康，平时可以通过中医穴位按摩，让肾脏变得更健康，哪些方法具有养肾补肾的作用？

分享3个补足肾气的小方法：

1、多吃盐炒核桃

盐炒核桃的方法如下：准备核桃仁，食盐，先把食盐放进锅里炒5秒，把盐炒热后，倒进核桃一起炒至核桃微微变焦即可起锅。炒好后，趁热把核桃仁吃下，只吃核桃不吃食盐。连续吃2-4个星期，能大大补充肾气。

2、敲打健肾操

具体操作如下：盘坐在沙发或者床上，双手握成拳头，左右手前后甩动，敲打命门穴后神阙2个穴位。每天敲打2次，早上和睡觉前各敲打一次，每次5-10分钟。敲打的力度不要太大，以自己感觉舒服为好。

3、还阳卧，帮助提高肾气

人自然躺下，双手放在肚脐的位置，双脚心相对，双脚尽量往身体方向靠拢。

健康的肾脏是什么样的状态呢？

1、头发乌黑有光泽、体毛旺盛

​中医上认为，肾是精气所在的地方，肾精充足，人就有神，容光焕发。在毛发上，发为血之余，也就是说毛发靠的是血的滋润和濡养，而肝血可以起到此作用。但是当肝血不足的时候，就会精血互化，来生血养发。

2 、骨骼健康，牙齿坚固

肾足则骨牢固。当肾气衰败的时候，身体的骨质也开始衰退退了，骨头开始钙质化、腰酸背痛，甚至牙齿松动。而肾好的人，会让人觉得自己特别有力气，有精神，牙齿也非常牢固。

3、头脑聪明，记忆力好

肾气充足就能够供养髓海，也就是大脑，使得大脑反应灵活，人也聪明伶俐。肾脏不好，可能会出现经常忘事，反应迟钝等情况。

以上这三种方法具有补肾养肾的作用，能够让肾气充足可以让身体更健康，能改善肾虚问题，可以缓解人体的疲劳感，肾脏好一般头脑比较聪明记忆力比较好，肾脏不好的人经常会有失眠健忘反应迟钝的问题。