夏天天气炎热，热得人喘不过气来，身体直冒汗。据中医基础理论显示:“汗为心之液”，如果汗液流失过多必将影响心气，如不及时做好健康保健养生的调理，轻者影响我们的工作、生活。重者使我们的身体阴阳失衡会给我们的身体带来病灶。那么，夏天究竟如何做好健康保健养生呢？我认为首先是自然环境健康的保健养生方法。夏天受气候环境的影响，天气炎热，给我们带来了心烦意乱的不良情绪，烦躁、情绪不稳定，这些心理变化，就需要我们静下心来把心养好。常言说得好:“心静自然凉”。夏天燥热静以养心，但是，千万不能有动怒、大喜、悲伤等不良情绪，适合适当运动，慢走、静坐为宜、时间上宜傍晚，夏天时刻要牢记减慢生活节凑，不心浮气躁，减少剧烈运动，避免汗液流失过多影响心气和阴阳平衡。建议可适当补充淡盐水，补充水份和盐的流失，高血压、心衰患者不易。夏天天气炎热为更好地避免室内环境给我们身体带来的不适。我们在使用空调，风扇时应时刻注意应将空调温度调整到26℃左右，这样即节能又绿色环保，室内与室外温差也不能太大，应控制在5℃一10℃的范围内即可。如果温差过高的话，我们身体可能出现不适等症。如果温度在20℃以下环境中，我们会感到不适，全身乏力，发冷、腰酸腿疼、甚至感冒。在开风扇时也应避免对我们直吹，应使风扇左右摆头，开中档即可，特殊情况下，开高档也不应时间过长。应该做到睡觉后，关闭空调、风扇。以避免给我们身体带来不适。其二是；交通规则健康保健养生法，为什么这样说那！是因为我们的生活方式直接影响我们生命活动的体征，生活方式的不同与我们生命活动的体征密不可分。也就像我们驾驶的车辆一样。我们驾驶的车辆一旦违反了交通规则，我就会受到处罚，给我们经济上带来损失。我们人也一样，我们的生活方式一旦发生改变就会给我们身体上造成不良影响，就拿午休来说吧，据科学研究发现，每周午休一到两次的人与那些根本不午睡的人相比，中风、心力衰谒发生的风险几乎减少百分之五十，降低了百分之四十八。不仅降血脂，对人们整个机体的调节和恢复都很重要。但另据科学研究发现，超过10分钟的午睡可以明显改善疲乏困倦，反应速度和警觉性也明显提高。因此睡午觉不但改善我们的情绪，增强记忆力，保护大脑、缓解精神压力、补充精力、减少心脑血管疾病的发生，有利于阴阳平衡。由此可见，午休是一个很重要的健康保健养生的加油站。尤其是在这炎热的夏天更要把午觉睡好。对我们的健康保健养生是重中之重。因此，我们的生命规律就像交通规则一样一旦触犯会给我们的身体带来不利影响，影响我们的健康保健养生。其三是；健康饮食保健养生法，夏天天气炎热，出汗多，营养消耗大，一定程度上会影响我们的食欲，使我们的胃消化能力减弱，因此，夏天我们宜清淡饮食为主，吃一些易消化的食物。这就给我们在饮食上提出了严格的要求，一日三餐中要周密计划，合理安排。做好一日三餐的调理。因夏天的气候特点，我们要及时补充身体流失的水分，维生素、蛋白质，我们在饮食上早、晚应以多食用稀粥为主，中午一定要喝汤，如传统健康保健养生中的绿豆汤。清热解毒，清热解暑又生津止渴。多食用新鲜果蔬。如:桃子、西红柿、西瓜、甜瓜、青椒等。多食用小杂粮，豆制品、牛奶、瘦肉、鸡肉等增加蛋白质、纤维和维生素等。但也应时刻警醒自己冷食品少用为宜。其四是；夏天健康保健养生穴位按摩法，因夏天天气炎热，我们的身体很易上火，如能正确掌握穴位按摩即能疏通经络又能活血化瘀，促进血液循环，促进新陈代谢，更好的调理机体排除毒素。至此达到健康保健养生的目的。具体检查应据自己体质的虚、实在医生指导下进行。综上所述只有这样才能及时补充我们身体因受气候影响所损失的水分和营养物质，才能使各脏腑功能正常，进而达到阴阳平衡，以达到“邪不可入，正气充足”的目的，才能使我们的身体健康保健养生得到有力保证。