正常人体的坐高是多少(人体坐高一般是多少)正常人体的坐高是多少(人体坐高一般是多少)
根据世界卫生组织的统计，吸烟导致上个世纪超过1亿人死亡，近些年的研究发现了另一种吸烟方式，那就是久坐。梅奥诊所是美国最大的医学机构，它的一位专家公开表示：“坐着比吸烟更危险，比艾滋病毒更致命，比跳伞更危险。我们正在坐着死去”。
科学家们认为坐着违反了人体的生理构造，除了人类，没有一种动物可以长时间坐着，美国宇航局生命科学部前主任琼.维尔尼科斯博士在他的著作《坐着等于杀戮，行动才是疗愈》中说：“我们的身体不是为了坐着而设计的，身体应该是一台永动机（始终保持活跃），然而我们每天有一半的时间都坐着，看电视，开车，要么坐在办工作桌前”。
坐着真的这么可怕吗？久坐和心血管疾病，早在1953年，英国就对公交车司机进行了研究，发现心血管疾病的发病率高于其他人。近些年的研究针对长期看电视或者电脑的人，每天在屏幕前2小时和4小时进行对比：
发现死亡风险增加近 50%。与心血管疾病相关的风险增加约125%，例如胸痛（心绞痛）或心脏病发作。经常坐着的人比站立的人，心力衰竭的风险高出34%。也有科学家认为，在工作之余，每天坐着超过五个小时的人，比低于两个小时的人，心力衰竭的风险高出一倍。2010年的一项研究表明每周久坐不动超过23小时的人，比11小时的人，心脏病风险高出64%。久坐和糖尿病，2008年澳大利亚的一项研究表明，经常站起来活动的人，体内的甘油三酯含量较少，甘油三酯是导致肥胖的原因，也是糖尿病的主要因素。英国伦敦的科学家做了一个实验，让每天行走超过10000步的男性降低运动量，每天只走1350步，持续两周，发现他们的糖代谢和脂肪状况都变差了，身体开始表现出向心性肥胖，肚子起来了，这是糖尿病的早期症状。久坐会降低对血液里葡萄糖的调节能力，这种情况被称为代谢综合征，从而增加了二型糖尿病的几率。
久坐和腰病，相较于站着，当坐着时，腰部承受的压力高达90%，如今全球四分之一的人口有腰痛，和久坐有直接的关系。如果电脑显示器低于视线水平，并且每天无数次低头看手机，就又可能会出现体位后凸，头向前倾，肩膀向前弓，导致颈部和背部疼痛以及疾病。
久坐和癌症，虽然发病机制还不是很清楚，但有几种癌症和久坐不动有关，其中乳腺癌和结肠癌较为普遍，其他的还有肺癌，前列腺癌，子宫内膜癌，卵巢癌。科学家们在体内发现了几种标志物，例如长期久坐的人体内含有较高的C反应蛋白。但久坐不能和癌症划等号。
该怎么办？每天久坐的风险按照时间划分：
低风险：每天坐着少于4小时。中风险，每天坐着4到8小时。高风险：每天坐着8到11小时。超高风险：每天坐着超过11小时。虽然有一些研究证明久坐有害，但也有些研究认为没有那么可怕，对于如今许多写字楼工作的人，每天坐4个小时以下并不现实。总的来说，尽量让身体保持活跃的确对健康有益，可以从一些生活小细节减少久坐：
看电视或者电脑时，一个小时就起来走一走。接电话的时候，不要坐着，在客厅里走走。如果喜欢阅读，尽量选择有声读物，边走边听。去超市购物，如果不太远，尽量走着去。医学科普，仅供参考。
参考资料：
《SITTING IS THE NEW SMOKING》，StartStanding，2022.
