还有一个月就到春节了，春节假期本应是一年中最快乐的时光，但即使在最好的时光，也可能成为充斥一连串令人紧张的假期活动和无穷无尽的购物清单的压力时光。

许多人可能提前让自己减肥到暴瘦，试图让每年的春节时候变得身材完美，你可能没意识到，过分消瘦会导致倦怠。

自然切换节奏并不容易，实际上没有必要刻意如此。现在给大家提供一份保健妙招，让你可以在一年结束和新的一年开始期间放松身心。

有些人可能认为需要竭尽全力才能度过一个愉快的假期，但事实并非如此。在结束工作之前，要努力处理好你手头的工作，让自己刻意安心地回到家里，而家庭应该互相交流什么是过年最重要的活动，然后想办法削减一些没必要的传统行程。完全不必做所有事情，你也不能指望读懂每个人的想法，更没必要让每个人都理解你。

按照自己的朋友圈与他人建立联系

你可能没读过《酵母文化：从古代到现代面包师的面包制作史》，面包师埃里克·帕兰特说，烘焙面包可以是一种将人们聚集在一起的“治疗”活动。他的专长是制作酸面包，这需要大量的“爱和关怀”来制作一个大面包。他说，它还可以让人们从生活的喧嚣中休息一下，重新建立联系。“你花时间制作它并亲手制作并与其他人分享，还有什么比这更美妙的呢？” 帕兰特说。在假期，你可以和自己心灵的朋友或者亲人紧密联系，短暂告别俗世烦恼试一下。

步行是减少焦虑和减轻压力的好方法，尤其是在大自然中散步。它还可以帮助提高身体素质和心理空间，让你有更多的耐力和精力，这是最好的放松，对于那些不习惯运动的人来说，步行是一个很好的选择，其他形式的运动也会提供健康益处，但对于平时没有运动习惯的人们来说这可能是一个熟悉的运动，避免新体育活动产生的学习曲线以及许多人在开始时感到的忧虑。

你可能觉得滚动浏览网页、刷视频是在忙碌的一天休息的一种方式，但它实际上会增加你的精神压力。这反映了我们没有给自己建立休息和忙碌的界限，建议大家合理设置休息时间，在那期间关闭手机进行信息屏蔽。如果可能，请在没有任何电子设备（包括智能手表）的情况下散步，这是给你最好的休息的方式。

随着所有假期活动的进行，获得充足的睡眠通常是首先要减少的事情之一，但它是您健康最重要的部分之一。成年人每晚应该至少睡七个小时，但小睡片刻可能是一种假期解决方案。小睡片刻能让您精神焕发，并准备好迎接一天的剩余时间。午睡时间不要超过 20 分钟，避免身体进入更深的睡眠阶段。如果你睡得超过了20分钟，你醒来时可能会比上床睡觉时更累，这就是睡眠惯性。