据权威机构统计，现阶段中国老年人健康平均年龄是68岁，也就是说虽然长寿平均年龄到了77岁，但真正有质量的平均年龄却在68岁，68岁后的时光可以说是基本上成了自己难受、拖累别人、增加社会负担的日子了。长寿，前提应该是健康，当然此健康并非是中青年人的健康，简单理解就是生活能自理、活着不难受。反之，长寿有啥意义？

据遗传性研究估计，寿命是否能超过100岁，有三分之一取决于我们的基因。剩下的三分之二则取决于我们的生活方式。国外一家媒体公布了其2019年版的健康国家指数，该指数对全球169个国家地区进行排名，根据预期寿命、环境因素、肥胖概率等变量对各国进行评级。榜单排名显示，西班牙成为了世界上最健康的国家，平均寿命达到82岁。而且据美国卫生统计评估研究所研究显示，预计到2040年，西班牙将成为全球平均寿命最长的国家——接近86岁。

那么，西班牙为啥成了最健康的国家呢？

优越的自然环境：西班牙有着清新的空气，舒适的地中海气候和优美的自然环境，被誉为世界上最宜居的国家之一，以及最受欢迎的旅游国之一，甚至联合国开发署也评定西班牙为最适合人类发展的国家之一。

西班牙三面临海，气候宜人。在西班牙，全年至少有300天可以享受到阳光的照耀，而且温度总是在摄氏18℃至30℃之间，这种气候给人的舒适感可想而知。

高质量的健康饮食：西班牙饮食属于地中海膳食系统。西班牙处于地中海沿岸，饮食文化非常丰富，得天独厚的地理环境为当地居民提供了纯天然无污染的食材，因此西班牙被誉为“美食家的天堂”。

除了优越的自然环境和高质量的健康饮食，它还拥有着强大的健康基因、悠闲的民族性格和发达的医疗科技，这都是西班牙人民长寿必备因素。

西班牙人的今天，它除了基因、环境、饮食因素外，还有一点曾为“第一个日不落帝国”的对外殖民统治财富积累也不无关系吧？

根据华盛顿大学健康指标和评估研究的数据估计，到2040年，中国人的预期寿命有望超过美国。这是我们值得高兴的事，这当然也离不开我们如何守护自己的健康问题，西班牙离我们太远，没法比，但先天因素和后天因素两者的有机统一决定了一个人、一个国家、一个民族的生命健康指数，这点是毋庸置疑的，也在启示着我们中国人如何做好后三分之二的问题。

期盼长寿，更重要的是健康地长寿。三面环海我们做不到，但我们可以把自己的小环境弄的舒服一些了，别一身老年味，张口熏死人，穿戴像个老古董……屋里堆着到死也不用的破烂；地中海的海鲜我们无缘，但粗细搭配、荤素合理、软硬适度还是可以做到了的；看病就医也越来越方便……最重要的是国家越来越重视老年人的方方面面。所以，我们没有理由不对自己负责任，没有理由不努力地健康变老。

努力健康地变老，不仅仅是为了自己，也是一种责任！（部分内容源自知乎）