@秋日好时光

自从认识了熊先生，在他不停地投喂之下，我已经整整长胖了22斤。站上体重秤的那一刻简直要崩溃……

我想不减肥真的不行了，但是以前试过的各种减肥办法，我试过生酮饮食，低卡饮食，还有办理健身卡运动减肥，无一例外全部失败，体重是不降反升。

想要永久美丽，想要好身材，可以试试下面5个简便、好操作、省事、省钱的微习惯，可以帮你省钱，帮你瘦身。

每天早上喝一杯白开水，它不单能快速唤醒昏昏沉沉的大脑，帮助我们马上补充水分，还可以预防便秘、冲刷肠胃、排毒养颜，美容润肤。

早上先空腹喝一大杯白开水，每天坚持，既能排出体内毒素，又能让肌肤得到滋润。

我想到熊先生就喜欢早起喝茶，而我就是晚睡晚起，早上喝水很少。看来想要瘦，第一步就是坚持早起喝水。

喜欢熬夜已经是年轻人的通病，80后90后都有过通宵上网的经历。

现代的娱乐形式丰富多彩，不管是微信、抖音、游戏、网吧、酒吧、KTV......经常玩到晚上十一、二点、凌晨两、三点睡觉的人也是大有人在。

虽然我们知道早睡早起有利于身体健康，但是想要自己晚上九、十点钟睡觉，简直是太难了。

我是特别喜欢熬夜的人，明明知道熬夜长胖，熬夜变丑，熬夜的人黑眼圈很重。但是这个坏习惯很难改。

我现在的办法就是强制性关灯睡觉，熊先生一到睡觉的时间就会没收我的手机，睡不着也要干躺着，实验几次下来，发现这个办法挺有用的，反而让我睡的比以前早了很多。

我们都知道午睡对美容的效果非常明显，午睡能有力地帮助人集中注意力，美容养颜。所以我们也习惯说午睡是美容觉。

很多人会说自己中午没有午睡条件，不能躺床上睡觉，还有说自己没有时间，中午休息时间太短，吃个午饭就没有多少时间了。

其实午睡时间挤一挤就出来了，哪怕只有5分钟，10分钟。没有床就靠在椅背上闭目养神，可以趴在桌上或躺在沙发上，安安静静的小憩一会儿，能睡着当然最好，静静躺一会儿也能恢复元气。

我没有午休的习惯，熊先生是必须每天中午睡一会儿，我想也许就是这个习惯，他比我吃的多多了，但是不胖的原因吧。

随着现在生活节奏的加快，很多人会不自觉的加快自己吃饭的速度。想想自己多久没有细嚼慢咽的品味过食物了。

吃东西时慢一点，细嚼慢咽的过程也是一种美容运动。

想想细嚼的过程是不是可以促进面部的肌肉活动，多活动面部肌肉，改善了血液循环，提高了细胞的新陈代谢，促进胶原蛋白再生。既可以减肥，又可以美容，多好的事情。

慢咽的过程，胃里面不会一下子堆积过多的食物，边吃边消化，也能防止自己吃的过多。过量饮食也是造成肥胖的原因，细嚼慢咽也能帮我们杜绝这种现象。

我是属于吃饭很快的那种人，熊先生就是细嚼慢咽吃饭的人，所以他是瘦子我是胖子。

我开始每天细嚼慢咽的吃饭，提醒自己一口饭最少嚼10下了再咽，这是一个改变吃饭速度的好方法，想要养成良好的饮食习惯，需要每天坚持，慢慢改正。

细嚼慢咽既能减肥瘦双下巴，还能不花钱就美容养颜。这么好的习惯一定要学会。

专家学者通过动物实验证明，无论是单细胞动物还是哺乳动物，如果减少营养供应，即将正常饮食减少三至四成，则寿命可延长百分之三十至六十。

如果能坚持只吃七分饱，做到营养均衡，完全可以更健康、长寿。

我们经常管不住嘴，好吃的东西就吃到撑，吃多了肚子胀、胃难受。长期饥一顿饱一顿对身体损伤特别大。

凡事都要掌握一个度，吃饭也不例外。吃饭只吃7分饱，还能利于消化，利于健康，长期坚持还能长寿。

当我们在吃饭吃到七分饱的时候，就已经基本没有饿的感受了。介于不吃、吃都可以的状态。这时候，我们已经吃到七分饱，就需要提醒自己停下筷子，不要再吃了。

这五个小习惯都是简单易学，不用花钱，只需要长期坚持，大家一起努力，一起收获健康美丽和长寿吧！