有一群小东西，驻扎在我们的肠道里，从我们一出生，就开始陪伴着我们，并影响着我们的情绪、性格、身体健康。它们就是肠道菌群。

肠道菌群是什么？我们先来认识一下它。

顾名思义，肠道菌群是寄居在人体肠道内微生物群落的总称。

肠道菌群为什么有如此大的能耐，可以左右我们的喜怒哀乐？

因为肠道内的细菌数量比你身体里的细胞数量还要多一个量级，而且肠道内包含500-1000种不同的细菌，基因总数是人类的100多倍。肠道菌群也叫共生菌群，与我们的健康息息相关。

我们再来说说肠道菌群的分类。肠道菌群中包含有益菌（益生菌）、有害菌、中性菌。越强壮健康的身体，肠道中的益生菌越多。当有害菌入侵，益生菌就会群起而攻之，如果益菌战胜，中性菌就会乖乖听话，反之如果有害菌胜利，中性菌也会变坏，一起来捣乱。如果肠道菌群失调，轻则会引起腹泻、便秘、疲倦、免疫力下降。重则会引发肥胖、心血管病、老年痴呆、大肠癌、肝硬化、老化等疾病。

所以，保护好肠道菌群就是保护我们的身体健康。如何保护肠道菌群？

现在刨腹产的比率越来越高，有统计，目前刨腹产人数已达50%。虽然剖腹产会让妈妈减少疼痛，但对宝宝却是很大的伤害。

子宫处于无菌状态，子宫里的宝宝没有接触过细菌。顺产时，宝宝最先接触母亲阴道里的细菌，随着宝宝的第一口呼吸、第一口唾液、第一次进食、细菌大军，开始在宝宝的身体里安营扎寨。所以第一次接触到的各种细菌对宝宝的健康至关重要。

剖腹产的宝宝接触的第一个细菌是护士手上的细菌，然后是产房里的细菌。这些细菌在无数次的消毒中已经产生变异，会造成宝宝的免疫力降低。母乳也是同样道理

所以要尽量顺产，尽量母乳喂养，会让宝宝更健康更强壮。

肠道菌群喜欢膳食纤维，所以在饮食中，我们要多吃蔬菜，五谷杂粮，来喂饱肠道菌群，同时，也能为身体提供多种维生素和微量元素。

其中全谷物食品含有的膳食纤维最丰富，而精米精面中的膳食纤维几乎都被破坏掉了。很多亚健康人群或者肥胖者，都是因为摄入的膳食纤维不够，使肠道菌群得不到营养，从而减少了益生菌的数量和种类。并且，糖是一种有害菌，所以，摄入过量的糖，有害菌就会破坏肠道菌群的平衡，使身体生病。

从一出生，肠道菌群就住在我们的身体里，和我们一起吃一起睡。所以，我们的作息也影响到肠道菌群的作息。

生活不规律、经常熬夜、饥一顿饱一顿 ，长时间下来，就会引起肠道菌群失调。肠道菌群失调又是很多疾病的根本。

这一点很重要，一定不能滥用抗生素。

身体生病时，是有害菌猖狂作乱。使用抗生素，虽然能很快杀死有害菌，但同时，也会杀死益生菌。并且，有些有害菌生命力强，这时身体里的肠道环境差，适合它生存，所以会快速繁殖，使肠道菌群失衡状态越来越严重。并且，长期服用抗生素，还会使身体产生耐药性。这时就需要不断换抗生素，才能达到杀死有害菌的效果，同时益生菌也跟着遭殃。

所以，一定不能滥用抗生素，能不用就不用。佛山这边近几年，医生已经不给感冒病人开抗生素了，特别是儿童。

这只是初步了解一下肠道菌群。肠道菌群还有很多很多奥秘，等着我们去发现。

为了我们的健康，一定要保护好肠道菌群这些小卫士。

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