在怀孕的280多个日日夜夜里，孕妈们身体在一天天的发生变化。与此同时，一些大大小小的麻烦和困扰也接踵而来，想必下面这几件特别尴尬事儿你也没有躲过去……

01

一天尿N次，厕所成了第二个家

随着宝宝在肚子里慢慢长大，子宫也难免会挤到膀胱。造成很多孕妈不是在厕所，就是在去厕所的路上，所以说孕期尿频实属正常。更为尴尬的是，有时孕妈大笑或者动作幅度稍微大一点，还可能会漏尿…

★ 缓解方法：

① 孕妈不要因为怕麻烦故意减少饮水，那样对自己和宝宝都不利。正常饮水即可，但为了睡得安稳，晚上稍微控制水分的摄入。

② 孕妈们可以多做Kegel运动（凯格尔锻炼）。动作要领：反复进行缩紧菊花的动作，每次收缩要持续3秒钟以上，然后放松。15~30分钟为一组训练，每日进行2~3组锻炼即可，有助于预防压力性尿失禁。

③ 或者我们就换个思路，把每天的跑厕所当成是运动了。

02

千呼万唤屎不来，比等孩子还要难

便秘，应当是孕妈们的烦恼NO.1！怀孕期间，孕妈的肠胃蠕动能力会减弱，加上运动量减少，就容易造成吃进去的不少，就是不见拉出来。尤其到了孕晚期，便秘会越来越严重，常常几天甚至1~2周没有大便，导致腹痛、腹胀，严重者可导致肠梗阻。所以，孕妈们，千万别把便秘当作小毛病！

★ 缓解办法：

① 孕妈一定要管住嘴，迈开腿，少吃辛辣和油炸食物，多吃易消化、富含纤维素的新鲜蔬菜和水果。饮食以五谷杂粮为主，多喝粥类：小米粥最好（可搭配红薯、山药），对于便秘也会有非常好的调节作用。

② 给便便定个闹钟，养成每天定时排便的习惯，长此以往排便就成为一件具有周期性的自然而然的事。

③ 如果便秘严重，可以使用开塞露、甘油栓等，但不能擅自使用强力泻药，以免引起流产或早产。

03

内裤总是湿湿的

怀孕之后孕妈下面的分泌物会增加，这也让人很困扰。这是因为孕妈体内黄体酮的增加，会使新陈代谢更加活跃，分泌物会随之增多。尤其是孕中后期，孕妈分泌物越来越多，越来越粘，这是孕妈的身体给宝宝出生的跑道制作“润滑剂”。

★ 医生提醒：孕妈要谨慎判断异常

① 当孕妈发现自己的分泌物颜色变为浓黄色，并且伴有瘙痒，疼痛等感觉时，需要去医院进行分泌物检查。

② 见血啦，先别慌！孕妈可以根据出血的颜色等症状来判断孕妈及胎儿的安全。

- 如果出血量少且颜色为粉红色，一般没什么问题。

- 如果出血颜色为褐色（如姨妈开始或者结束时的颜色），说明是陈旧性出血，应该告知产检医生并查找原因。

- 如果出血是鲜红色的，这可是胎儿发生异常的先兆，孕妈应该立即就医。

04

可恶的妊娠纹爬满肚子

一般在怀孕5~6个月的时候，孕妈就会被妊娠纹缠上，主要是在大腿和肚子上。因为每个人的皮肤弹性不同，有的孕妈会在孕晚期甚至是产前1个月才出现妊娠纹，也有的孕妇甚至整个孕期都没有长妊娠纹，这都属于正常现象。

★ 缓解办法：

① 怀孕期间应补充维生素、矿物质及胶原蛋白，可以多吃点含丰富蛋白质的食物，有助于增加皮肤的弹性和韧性。

② 怀孕期间，要尽量控制的体重增加，整个怀孕过程中应控制在11至14公斤，每个月的体重增加不宜超过2公斤，防止体重飙升过快，导致肚皮的负担加重，从而给妊娠纹形成的机会。

③ 孕妈们可以做些适合的运动，比如是做一些适合孕妇做的瑜伽，散步，简单的孕妇伸展操等。

05

咋睡都不舒服，半夜还经常腿抽筋

腿抽筋常发生在孕晚期的夜晚，这很影响孕妈妈的睡眠质量。疲倦、寒冷、错误的睡姿以及体内钙、磷比例失调都会导致腿抽筋。

★ 缓解方法：

① 鞋一定要选择底部柔软舒适的平底鞋，腿部肌肉才不会紧张过度，有利于下肢血液循环；

② 孕期睡姿，以左侧卧最好！特别是孕晚期，左侧卧可以减轻子宫对孕妇主动脉及骼动脉的压迫，保证胎盘的血液供给，同时还能避免由于血液回流不良造成的水肿现象。睡前可垫高腿部，按摩、伸展小腿部肌肉，有助于预防抽筋现象。

③ 确定缺钙的孕妈们，必要时按医嘱补钙。

06

怀孕等于禁欲了

怀孕期间，准妈和准爸担心XXOO可能会“伤害”宝贝，其实只要身体状况许可，孕期间是可以XXOO的，子宫颈在子宫和阴道之前形成了一道屏障，可以保护宝宝。

★ 医生提醒：带TT！

① 怀孕了不等于绝对禁欲，但孕前3个月最好不要同房，此时胎盘尚未稳定，过于激烈的同房行为可能会造成流产。另外，后3个月也不建议同房，以防早产。

② 由于精液中的前列腺素易引起子宫收缩，因此，怀孕期间的同房应使用安全套。

③ 如果孕期发现胎盘位置异常或有流产的征兆，都是不可以同房的，必须遵照医生的嘱托行事。

彭红梅大夫是北京301医院妇产科的主任医师。自1990年毕业于第一军医大学，一直在妇产科临床一线工作，主要致力于妇科生殖内分泌相关基础及临床研究。擅长助孕治疗，并长期担任解放军总医院生殖医学中心临床负责人；具有深厚的妇科手术功底，宫腹腔镜手术技术娴熟。

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