孕妇应该经常食用的几种食物，特别是这种水果，不要怕花钱

昨天写了一篇孕期妈妈应该禁忌食用的蔬菜的文章，好几百条留言，都是说怀孕期间，这个不让吃，那个不能吃，难道让孕妇和肚子里面的宝宝喝西北风。当然不是了，所以，今天这篇文章，就介绍几种孕妇最适合食用的食物，记得看完点赞转发哦。

在怀孕初期，首先推荐怀孕妈咪吃这两种水果，苹果和桃子。苹果里面含有磷和铁等元素，易被肠壁吸收，有补脑养血的作用；桃子，肉含蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、以及有机酸（主要是苹果酸和柠檬酸）、糖分（主要是葡萄糖、果糖、蔗糖、木糖），可以预防孕妇贫血及便秘。苹果和桃子都是非常适合怀孕初期孕妇的温和水果。

而在怀孕的孕晚期，应该多吃什么水果呢？我推荐猕猴桃和芒果，猕猴桃含有丰富的维生素C、A以及钾、镁、纤维素之外，还含有其它水果比较少见的营养成分：叶酸；而猕猴桃也是今天重点推荐的水果。芒果的果实营养价值极高，其中维生素A的含量高达3.8%，比杏子还要多出一倍，维生素C的含量也超过橘子、草莓等。

另外怀孕期间也可以多吃香蕉、梨、金桔、柠檬等水果，对孕妇在怀孕期有不少益处。但是寒性的水果一定要少吃，同样热性的水果也是一样。

水果说了，接下来说说蔬菜。孕妇在怀孕期间，对食物的色香味都比较敏感，而蔬菜恰恰在平衡膳食、丰富孕妇营养方面有着重要作用。因为蔬菜是维生素和矿物质的主要来源，并含有纤维素、果胶、糖和脂肪等其他营养成分。有剌激胃肠蠕动，促进食欲帮助消化的作用。

孕妇食用蔬菜，应以绿叶蔬菜为主，适当选用一些黄色、橙色和红色的蔬菜，因为这几种有色蔬菜含胡萝卜素、维生素和维生素C较多。

如果怀孕期间刚好是在鲜豆上市的季节，可多吃些鲜豆，鲜豆不仅含有丰富的维生素、胡萝卜素，还含有大量的优质蛋白和矿物质等。

此外，蔬菜中含有较多的纤维素、半纤维素、木质素和果胶。这些虽然不被人体消化，却可剌激胃肠蠕动，有利于排便，减轻或避免孕妇便秘之苦。

在这里我要说一句，不管是多好的东西，吃多了都不行，会对身体产生相应的负担，所以，孕期的妈妈们，美食虽好，但是要“适量而止”。

今天就分享到这里。

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