《没有色彩的多崎作和他的巡礼之年》（简称《多崎作》），是村上春树于2013年发表的一部小说，一经开售，7天就销出100万册，创下了日本文学作品最快销出100万册的记录。

它讲述的是36岁的多崎作，在女友木元沙罗的鼓励和帮助下，找到16年前的好友，了解当年4位好友与他绝交的真相。在揭开真相的过程中，他找回了自我。

在这场巡礼之旅中，好友之一的黑野惠理，也因为多崎作，直面横亘在心中已久的伤痛，摆脱桎梏，得到解脱。

回顾过去16年，一开始多崎作被小团体驱逐后，他很长时间只想着死亡这一件事；与此同时，黑野惠理的生活处境并没有比多崎作好多少，她在自己和白根柚木之间疲于奔命。

多年后的会晤，多崎作和黑野惠理都放下了包袱，解开了心结。

尽管达成与自己内心的和解用了16年，但是这期间，多崎作和黑野惠理一直努力放下执念，让生活走上正轨。

我们每个人，或许都有过一段想要封尘、不忍回顾的经历，如果不想让那些不好的经历影响往后的人生，不妨借鉴多崎作和黑野惠理的做法。

在小说中，白根柚木怀孕、流产，患上厌食症，作为她最好的朋友，黑野惠理一直在她身边照顾她。自己的学业勉强顾得上，但没有时间和男友相处，也没有精力去写作——那是她高中就很喜欢的事情。

可是白根柚木失去了对生活所有的兴趣，也不再与她亲密接触，让她很伤心。

机缘巧合因陶艺结识了爱德华，她认真经营和爱德华的感情，不久后就组成家庭，离开日本，与白根柚木渐行渐远。

有一种朋友，并非狐朋狗友，或者近之则黑的朋友。

TA对生活消极，满身负能量，经常要求你陪伴，虽然TA并没有带你走上歧途，但在不知不觉中吞噬你的时间，消耗你的精力，让你在生活中失去自我。

近年来有一个网络流行词叫做“无效社交”，它指的是无法给你的精神、感情、工作、生活带来任何愉悦感和进步的社交活动。

白根柚木就是上述这种朋友，尽管黑野惠理和她曾经那么要好，但她确实陷入了无效社交的困境。

她的生活围着白根柚木转了一年多后，才幡然醒悟。幸好结识了爱德华，她把社交中心转移到爱德华这里，才停止被消耗。

有一句话叫做“低质量的社交，不如高质量的独处”，如果你身边的朋友在无形之中拖累你、消耗你，让你懈怠、迷茫，请一定要远离她们。

黑野惠理高中时热爱写作，因为照顾白根柚木，很久没有拿起笔了。后来接触了陶艺，大学时只当是兴趣爱好对待，几年后确定是自己热爱的事，勤勤恳恳精进，终于做成了事业。

小说中的主人公多崎作，也有自己一直热爱的事情，就是建造车站。

高中时五人的小团体，为了维系团体的和谐，考大学时其它四人都选择留在家乡，只有多崎作考到东京的大学，因为火车站建造行业内最好的教授在那一所大学。

幸好有这项热爱，他暂时放下被绝交的痛苦后，一心投入学业，毕业后顺利成为建造车站的工程师。

找到热爱的事情，可以投入专注，暂时转移注意力，忘却烦恼。

有人开玩笑说，忘记前任最好的办法就是赶紧投入一段新恋情。话糙理不糙，本质上就是转移情感。

热爱的事情不一定要当作事业来做，做自己喜欢的事情，比如插花、手工、运动等，当人沉浸在喜欢的事情上，会忘记周围很多东西，进入心流状态。

“心流”这个概念最早是由心理学家米哈里·契克森米哈赖定义的，就是一种将个体注意力完全投注再某种活动上的感觉。

常常让自己进入心流状态，可以收获身心愉悦，忘记疲倦，感到充实。即使不能带来金钱或其它效益，也可以让自己一团乱麻的生活条理一点点捋清捋顺，慢慢回到正轨。

小说中的黑野惠理在认识了爱德华后，离开日本，跟随他到遥远的芬兰定居。

芬兰靠近北极圈，冬季严寒，夜晚漫长，容易让人阴郁，但黑野惠理还是选择留在这里，她想要远离过去成长的桎梏，摆脱友情的枷锁，更何况芬兰还有丈夫爱德华和她的事业——她的陶器作品在芬兰很受欢迎。

创造全新的环境，可以是换一座城市一个国家生活，可以是彻底改变交际圈，也可以是剔除掉对生活造成困扰的身外之物，比如我们常说的断舍离。

日剧《凪的新生活》中，主人公大岛凪受够了察言观色的生活状态，与男友分手，丢掉所有家当，甚至丢掉手机，斩断一切社交，只带着一床被子到乡下独居。

日剧《凪的新生活》| 大岛凪只带了这些家当到乡下生活

虽说她接下来要面对存款逐渐减少，母亲、前男友再次介入生活的烦恼，但她确实获得一段短暂的平静生活。

因为改变了周围环境，她终于有机会重新审视过去的人生，知道自己过去活得太累的原因，是因为她总是强行融入别人的圈子，在乎所有人的感受，即使这样放低自己，也得不到别人的尊重。

在这段闲暇日子里，她不再在意他人的眼光，认真做自己，最终得到所有新朋友的喜爱，也找到了自己愿意为之奋斗的工作和理想。

创造全新的环境，利用外部环境的改变，来影响内在心态的转变，才有机会重塑自我，开启新的人生旅程。

远离拖累你的人、找到热爱的事情、创造全新的环境，分别从人、物、环境三个维度切入，告诉我们，想让生活走上正轨，我们可以采取的行动有很多。

当然，村上春树作为日本文坛举足轻重的作家，他的作品展示的，并非仅是这些明面的生活哲理。

村上春树

通过这部小说，村上春树告诉我们：我们认真生活，努力工作，好好爱自己，找到能与之相守的伴侣，丰盈自己的内心，都是在完成这一生最重要的课题——与自己和解。

但愿我们每个人都能放下执念，摆脱桎梏，重回生活正轨，最终与自己和解！

（部分图片来自网络，侵删）

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