怀孕对于女人来说，是个挑战，体内激素的变化引起生理、心理的巨大变化，而对于大多数都是独生子女的80后来说，如何在心理上真正断奶，转变社会角色——从一个女儿变成一个妈妈，则更是一大人生挑战。

怀孕期间的焦虑、生产以后的抑郁，让许多初为人母的80后，面对着这人生的第一次，手足无措。

如何在心理上做好为人父母的准备，挣脱对父母、对他人的依赖，走出“产前焦虑产后抑郁”的怪圈，成为合格的妈妈，是80、90后们又一大人生课题。

天真的男人们，这个问题，你以为那么容易解决吗？

分娩镇痛体验仪，被广大女性称为教育男性同胞的神器，通过电流冲击让肌肉产生收缩，然后让大脑产生痛觉，从而模拟生产分娩阵痛的痛感，其效果真实有效。

从1级到10级，男人们仿佛刚刚经历了一次劫后余生：

“就像一堆人用拳头捶在你肚皮上”“就像有两只手把你的肉使劲掰，那种撕裂的疼痛感”“感觉有个东西伸在你的脑子里面搅你的脑浆”

那么，男性同胞们能勉强应付十级的阵痛，就算赢了吗？远远不够。

在医学上，痛分为十二级，被蚊虫叮咬后察觉不到的痛感是第一级，打完麻药微微的疼痛是第二级，再往上被刀划伤，被人打耳光，被撞门上，被棍棒殴打，痛经……

逐级递增，而一个母亲在生产的时候，遭受的十二级疼痛远胜于断手、割肉的肌肤之痛，堪称痛觉之首。

在河南一商场内，男士们也体验了一把“生孩子”。

仅仅在10级疼痛下坚持3分钟，他们一个个面部扭曲满头大汗，分分钟截出一堆表情包。

体验过生孩子的疼痛之后，男士们纷纷表示说做女人...不容易！

她们要承受的，不仅仅是痛……

十月怀胎苦，一朝分娩痛。

有人说：“每对母子，其实都是生死之交”，对女人来说，生孩子是经历一次不能叫停的十二级疼痛，也是参与一场九死一生的赌博。

怀孕是一件非常幸福的事情，可是接二连三的生理和心理上的问题总是会困扰着准妈妈准爸爸， “产前抑郁症”就是一个非常严重的心理问题。

产前抑郁症是最近才出来的一种新的孕期心理疾病，在最近几年，产前出现精神问题、心理问题的准妈妈人数都在逐年上升，其中白领女性站的比例比较大。

研究表明，产前抑郁症比产后抑郁症的危害性要大很多，要是病情没有被控制住，也许会有伤害自己的行为，像是自残、自杀等，还会危害到孩子的生命安全。

心理老师提醒，有了宝宝后，在心理上就要及时调节，做好角色转换。

产前抑郁症是一种发生在妊娠期间的以情绪低落、兴趣减退等以心境低落为主要表现的精神障碍，伴有不同程度的认知和行为改变，可伴有精神病性症状。

是什么让产前、产后情绪走向失控？

首先她“遗失”了妻子的身份，与曾经最亲密的人咫尺天涯

自从她怀孕后便与丈夫分房而居，一直到孩子满百天，夫妻间都没有再发生过性行为。

从孩子出生后曾经属于她的亲吻和拥抱也随之消失了，她找不到自己的丈夫，与她生活在同一个屋檐下的男人，只是孩子的父亲。

产前焦虑还会使得孕妇变得情感脆弱，依赖性很重。

可能总是想粘着自己的丈夫，或者要有人陪伴，无法忍受独处。

必须一个人呆着的时候，就会不停地打电话，或者用上网聊天等方式，和亲人朋友保持联系。只有这样才会觉得有安全感。

这个找不到丈夫的女人，遗失了妻子的身份。

丈夫的工作是繁忙的，就连生产的时候也只在医院里陪伴了她三天的时间，更多的时候她找寻不到丈夫的踪影，似乎丈夫的作用只是钱包的功能，为这个家庭的运转提供经济支持，却没有办法为她提供情感支持。

睡不好和产前焦虑互相影响

其次睡眠差，是很多孕妇都会遇到的麻烦。

夜里睡不着、睡不深，夜尿频繁——怀孕时，子宫压迫膀胱，原本比较容易让膀胱的容量减小，而越睡不深容易醒，就越容易想上洗手间。

于是，很多孕妇怀孕期间，每天的尿量并没有增加，但夜间上洗手间的次数却多了。

产前焦虑可能加重睡眠问题，而睡眠问题又会加重产前焦虑。

缺乏家人及社会支持

在所有产前和产后抑郁的原因中，妈妈们反复提及不被理解，也就是情绪上的缺乏支持。

中国妈妈很累，不仅仅是体能上的累，而是心累。

隔代的沟通，争吵，家庭的内耗可谓是棘手带娃工程之上的雪上加霜。

长辈的“好心”有时会帮倒忙，直男癌丈夫默认你是身体上的女金刚，心灵上的东方不败。

有数据统计：

●近60%发生抑郁的产妇没有被诊断出来，而50%被诊断出来的产妇没有接受任何治疗；

●意外怀孕的产妇发生抑郁的概率比正常的高50%以上，20%的产后死亡是自杀导致的，而抑郁是导致自杀的第一原因。

陕西榆林产妇跳楼事件

我猜测一个人会自杀，除了有抑郁症，就是对人生绝望。

为什么会绝望？

我觉得医院的因素很少，如果有家人支持和关爱，从心理学上来讲，人一般不太会走极端的。

一个女人，在非常痛、很脆弱的时候，家人不考虑她的实际情况，所以才会绝望。

而大部分人却不知道，这叫抑郁!

产后抑郁的发病率很高，在中国，平均患病率为14.7%，相当高。

产后抑郁症(PPD)是一种具有特殊症状的心理疾病，通常在妊娠后1-2周或4周内起病，在产后24小时到36小时出现明显症状。

主要表现为情绪低落、焦虑、固执，对婴儿冷漠、嫌弃感、失眠、不思饮食、哭泣，对自己和今后生活无望，甚至出现自杀的念头和行为。

缺乏关怀和疏导，遭到忽视和冷待，往往让产后抑郁的病情雪上加霜，成为压垮骆驼的最后一根稻草。

换句话说，她们最亲密的另一半，在婚姻中不给力。

对于产后照顾孩子，照顾家庭这件事，我听到男人最多的解释就是：“我忙啊！我要挣钱啊！我休息不好，我怎么上班？

我不上班，哪来的钱养活一大家子人啊！”

这理由似乎成了万金油，随便一抹就有用。

只要这话一说，女人似乎就得乖乖去照顾孩子，承担家庭大部分任务，让男人安心去工作。

还有一种情况是，男人既要女人好好带娃，又要求赚钱养家，作为一个男人有资格这么要求一个女人这么干吗？

你以为女人有分身术，一个在家好好带娃，一个在职场赚钱养家，女人在男人心里到底是什么？保姆？

坚强如秦海璐、那英都得过产后抑郁。

秦海璐说自己生完之后，总是感到特别惶恐，每天都不停地哭，和老公闹，老公以为是自己惹到他，就回避了，结果她觉得老公也抛弃她了，抱着儿子在床上大哭不止。

因为长期流泪，眼睛出了问题，医生建议她割双眼皮，让睫毛上翻，不要再扎眼睛里。

不论是产前或产后，妈妈应放下的几个糟糕想法：

1. 无力：我没有办法做到。

担心自己无法照顾好孩子，担心没有办法把孩子养大，这些都是很正常的，但是，陷入这些想法就不好了。

试着相信自己做得到，才会去做，而且开开心心地做，给胎儿一个良好的情绪影响，与新生儿形成良好的互动。

2. 无助：没有人帮我。

只要是关于孩子的事，家人和医生没有不愿意帮助你的，只要你肯说。怕就怕自己不说，沉浸在无谓的担心中，对自己，对孩子都不利。

3. 无责：你们应该负责，一切事情都是如此。

作为母亲，天生是对孩子负有责任的。对于孩子来说，父亲和祖父母的确是很重要，但母亲在孩子生命之初，是最重要的。担负起母亲的责任的那一刻，其实也就有了从困境中解脱的力量。

4. 无存在感：你们只关心孩子，却不关心我。

当新妈妈产后感到被忽略时，之所以会产生抑郁情绪，据心理专家分析，可能是幼年被忽略的阴影地重现。但对于亲人来说，关注新生儿是很正常的，因为相比新妈妈来说，新生儿更娇嫩，更需要呵护，相比之下，相信新妈妈这个大人能够自己调节。

人的精力是有限的，难免故此失彼，这种疏忽，作为新妈妈要谅解。

当然，如果你有什么需要照顾的，只要开口，相信亲人也不会置之不理的。

如果孕妇在农村，更存在公婆及丈夫对孩子重男轻女的压力。

怀孕期间，孕妇体内激素水平的显着变化，可以影响大脑中调节情绪的神经传递素的变化。

所以女性应从怀孕起，在心理上就及时调节自己，做好角色转换。

当开始感觉比以往更易焦虑和抑郁时，应注意提醒自己，这些都是怀孕期间的正常反应，给自己多一些正能量。

如何缓解?

1、老公的作用最大，老公在妻子孕前、产后都要密切关注妻子的心理变化，尽一切可能关心她体贴她，减少不良刺激，对生男生女也不要给妻子有过多压力。

(有时觉得身体不舒服，跟老公倾诉，他就回应一句“我也帮不了你”，真是让人又气又委屈)

2、老公在妻子孕前、产后都要密切关注妻子的心理变化，尽一切可能关心她体贴她，减少不良刺激，对生男生女也不要给妻子有过多压力

3、打扮一下，有时候会觉得怀孕后自己丑了好多，适当的打扮一下可以让自己觉得仍然很漂亮。

丈夫需要居中调和老人和妻子的关系，让妻子能够在养育自己的孩子这件事情上有足够的自由度和控制感，让妈妈有更多的时间和孩子待在一起。

放手让她亲自去照顾自己的小孩，其他的亲人可以在当她有需要的时候适时地轻推一把。

在她不需要的时候默默站在她的身后，距离不会太远，也无需太近，没有强行的侵入，也不会冷眼旁观。

如果产后妈妈已经出现抑郁情绪且长达半个月以上，而自己的心理暗示和家人的照顾已无法缓解，那么就需要去寻求医生的帮助！

你的焦虑，正在拖垮你 男方家里说，要娶一个不要彩礼的_____!

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原生家庭问题：让你的婚姻轮回到父母模式真正厉害的人，早已戒掉了它！——心理学说抑郁症没有所谓模样，他们连笑着都很绝望……

作者简介：小贤老师

国家二级心理咨询师、塔罗牌占卜师、行星能量颂钵疗愈师，自由码字人，培训师。

体会爱的老灵魂，人生路的探索者。

重要的是：一个认真热爱生活的心理师。

以有限文字，写无限可能！

倡导以爱为本质的精神生活，一起感悟生活的真谛，生命的真意！

我遇见你，然后遇见我自己！——实用心理学

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