文/徐芳老师 图/网络

很多孕妈妈其实都担心，产后的身材问题，我一个朋友就是，老公工作挺不错，自己怀孕后，就辞了工作，于是还是很担心啦，总是希望产后身材能恢复！原因你们懂的！

好啦，不多说，怀孕的时候只要身体情况允许，其实孕期游泳真的是个不错的运动加调节压力缓解情绪的方法，一起来看看！

人家小笼包小龙女陈妍希那么快恢复身材，和她孕期游泳有很大的关系呢！

不过，首先解决一个顾虑，曾今有人问我，徐老师，那啥，我是旱鸭子哎，怀孕的时候游会不会不好游啊？嗯，告诉大家一个秘密哈，怀孕的时候其实游泳更容易，为啥捏，因为子宫大了，然后浮力更大了，所以，孕妇都能比较轻松浮上来的呢！因为你自带一个游泳圈哪！

上图给大家瞧一瞧！国外很多孕妇都游泳的

好，来说说好处

陈妍希游泳

当孕妈妈站在齐胸的水中，过度负重的膝盖、屁股和背部承受的力量就轻多了，因为水自然地把肚子托起来了。我之前发的孕期几种痛的，很多人都中了，也可以用这个方法来缓解。

还有一点，水的阻力会让你动作轻柔很多，关节比在地上活动时轻松。

水中的有氧运动对身心来说，是个放松的过程，真不会游泳的，哪怕在水里手舞足蹈下，像个孩子一样瞎玩下水，都是个轻松愉悦的过程，心情好了，身体也更舒畅了！

蛙泳能够扩展胸部，吸入更多的空气，从而改善呼吸，当然如果有气短，也可以用个工具，把头浮在水面上。

浮起来，压力少很多

和浮力作用以及促进了循环、减少了压力有关系！

所以，只要检查时医生说你的身体没有问题，就放心游泳吧！

1、水温29度左右会比较合适

2、在入水出水以及湿滑地面一定要特别注意安全，进出游泳地区时可以穿上橡胶防滑鞋。

3、不要过度伸展关节。

4、去游泳池，不建议直接河里游泳

5、不要做跳水这些对孕妇不合适的运动。

6、注意时间，不要让自己太疲劳，可以在手腕部按下脉搏，测下以一分钟不超过140为宜。如果疲劳的，要停止，马上休息。

7、游泳前后注意要补水。

当然，有任何不舒服的，一定要尽快就医，并且身体必须在医生检查合适时才可以进行！