孕期为什么总觉得肚子胀气、有时候下面还湿湿的？想去个洗手间吧，半天又没动静，孕期的这些小烦恼你都有吗？

人生第一次孕育宝宝的历程，孕妈们可不能稀里糊涂地度过哦。

快来学习下面的孕期尴尬对照清单，对自己的身体了解得越多，你才能淡定地处理孕期各种小尴尬，心情愉悦地迎接宝宝的诞生。

尴尬一：嗳气打嗝

原因：

随着宝宝的成长，你肚子里的空间会变得很狭小。你的肠胃受到子宫的压力，消化系统可能变得更加不稳定。

另外，你怀孕后可能吃得也不一样，比如一些更健康的食物，如苹果、梨、花椰菜、豆类、芽菜和西兰花等都会导致胀气。因此饭后你很容易嗳气打嗝。

解决方法：

少吃多餐往往是有效的。同时你应尽量避免垃圾食品，如汉堡和炸鸡，以及碳酸类饮料和苏打水。

饭后轻快地散步20分钟能帮助身体排气，缓解嗳气。

如果消化不良使你晚上无法入睡，试着用另一个枕头垫高你的头，或者垫高你的腿来缓解消化道的压力，帮助肠道消化。

尴尬二：便秘

原因：

感觉你在洗手间待的时间太长了？你不是一个人。

美国妇产科医师学会(ACOG)称，大多数孕妇都会在怀孕期间的某个阶段遭遇便秘。

怀孕后不久，荷尔蒙会让消化道的消化速度减慢，这能促使更多的营养被宝宝吸收。

另外，随着时间的推移，成长中的宝宝也会开始挤压你的肠道空间，这使得肠道有时连处理一丁点食物都很困难。

解决方法：

从孕期开始，你就要多吃新鲜水果、蔬菜、豆类和全谷类食品。另外，记得要多喝水。

你也可以尝试一种纤维补充剂，比如服用一种安全的膳食纤维补充剂。

如果你仍然感到不舒服，你的医生可能会给你开温和的泻药，如镁乳（即氢氧化镁混悬剂）。只是一定要确保避免刺激性强的泻药，如Dulcolax乐可舒通便丸和蓖麻油等，因为这些药物都可能导致宫缩。

尴尬三：恶心呕吐

原因：

根据美国妇产科医师学会的统计，高达85%的女性在怀孕期间会感到某种程度的恶心，还有少数孕妈甚至整天都有恶心、呕吐的不适感。

目前还不清楚到底是什么原因造成呕吐，但专家认为，这与怀孕期间孕妈体内的激素水平飙升有关。

这些激素包括雌激素和孕酮，在怀孕前三个月这些激素的波动对孕妈的影响最大。

解决方法：

没有一种灵丹妙药可以完全克服呕吐，所以你可能需要尝试几种策略来看看什么才最有效。

对于晨吐，一些孕妈在起床前，可以尝试先吃点清淡的东西，比如苏打饼干。

其他的治疗方法包括含食姜味糖(生姜能有效地缓解恶心呕吐)，或者在睡前吃点小吃，以免空腹加重恶心的不适。

如果你担心在公共场合呕吐，那就提前在包中准备塑料袋和一些薄荷糖。好消息是，在怀孕12或14周后，大多数孕妈恶心的感觉会开始有所缓解。

如果呕吐严重影响了你的生活，那就去咨询医生的意见，因为频繁呕吐会让你营养不良甚至出现脱水症状。医生可能会建议你尝试一种维生素B6和Unisom睡眠辅助剂的非处方药组合，这已经帮助了许多孕妈缓解了晨吐。

尴尬四：漏尿

原因：

当你怀孕时，某些激素会让你的盆腔肌肉逐渐松弛，这样产程临近时，你才能顺利生下宝宝。

但这也会让你在打喷嚏或咯咯笑的时候更容易出现状况，也就是让人尴尬的尿失禁现象。

到了孕中期，因为膀胱就在子宫前面，你成长中的孩子会给你的膀胱施加压力，所以许多孕妈都会遭遇这一尴尬。

解决方法：

做 Kegel 训练，锻炼你的盘底肌肉。

Kegel训练是由美国的一位心理学家Arnold Kegel博士发明的，简单地说就是收缩你的盆底肌肉，就像你试图保持你的小便一样，这个动作一次做10组，每天做几次，就可以通过加强膀胱周围的肌肉来减少渗漏。

此外，每隔一两个小时就上一次厕所也有帮助，这样你的膀胱就不会承受太大压力。怀孕后期你还可以用小巧的卫生护垫，以避免尴尬。

万一漏尿现象严重，或小便时感到疼痛甚至有灼伤感，请找医生确认是否是膀胱或尿路感染。

尴尬五：痤疮爆发

原因：

对一些孕妈来说，孕期上下波动的荷尔蒙让她们产生了类似经前综合症的症状，比如脸上突然爆发的痤疮。

解决方法：

研究尚未确定非处方药痤疮产品的安全性，但处方药乙酰丁烷已被确认与出生缺陷有关，在怀孕期间不应使用。

最保险的做法是完全避开化学类痤疮产品，并与你的医生商量安全的替代方案。他们可能会建议你每周使用一次温和的洗面奶和清洁毛孔的黏土面膜。

好消息是，痤疮通常会在分娩后不久消失，或者当你的荷尔蒙在孕期重新稳定下来时。痤疮爆发的确是一件令人沮丧的事，但从长远来看，这真的没什么值得大惊小怪。

你还可以以此为借口，入手一个高级的遮瑕膏和清洁产品。

尴尬六：痔疮

原因：

痔疮是肛门周围的血管扩张，这里可能会出现瘙痒、血管凸起，偶尔还会流血，这就是为什么你的大便或厕纸上的血是最常见的痔疮症状之一。

许多孕妇都患有痔疮，这常常是腹内宝宝压迫腹股沟处的静脉所致。而便秘会加重痔疮，因为它迫使你在排便过程中肌肉更加紧张。

解决方法：

控制便秘是预防痔疮的最好方法。

此外，你还要多喝水，多吃富含纤维的食物，如高纤维谷类食品或麸皮松饼。

犯痔疮时，要尽量保持该区域的清洁和干燥，并用金缕梅护垫擦拭以缓解肿胀。

如果几天后，情况还没有好转，你的医生可能会推荐醋酸氢化可的松软膏，以减轻皮肤炎症。

尴尬七：阴道分泌物

原因：

孕期雌激素水平的上升会导致阴道产生更多的分泌物。

解决方法：

你不能阻止分泌物的分泌，但穿棉质内裤可以让你保持私密部位的干燥。

此外，你也可以适当使用卫生护垫，但要记住要经常更换护垫。因为湿的护垫会摩擦皮肤，引起刺激。

如果分泌物令你发痒或有灼伤感，或是白色以外的任何东西，告诉你的医生。他们可能想要检查，以排除你患有酵母感染，细菌性阴道病或性传播疾病。

尴尬八：漏乳

原因：

乳房漏乳是件好事，这是因为你体内高水平的催乳素，一种为你的乳房准备哺乳的荷尔蒙正在工作。

当你的乳头在孕期受到刺激时，透明或白色的液体会从乳头流出，每天洗澡、换衣服时，你可能都会发现这些突如其来的乳头分泌物。

解决方法：

你不能阻止渗漏，但你可以防止衣服上出现明显的湿斑。

将防溢乳垫贴在胸罩内，以吸收湿气。

如果你发现，乳头分泌物血淋淋或带有恶臭，赶紧联系医生，以排除细菌感染或导管内乳头状瘤。

后者通常是一种非癌性疾病，可以解释大多数乳头溢液带血的情况。

在罕见的情况下，出血可能是乳腺癌的早期预警信号，所以一旦有这样的迹象，也应该联系医生做相关检查。

孕妈们，快对照以上各种症状，看看孕期尴尬你中了哪几条，或者收藏起来以备不时之需哦。