一个男人怕老鼠正常吗(男人害怕老鼠正常吗)

你或者你身边的人会害怕特定的事物和场景吗？比如老鼠、蟑螂、蛇？坐飞机、看牙医、抽血？……

今天，我给办公室的同事们说起上班路上看到一位黄衣“女侠”不怕过街老鼠的故事，没想到，一提到“老鼠”这个词，一位小姐姐就开始尖叫，双手抱在胸前，脸红耳赤，另一位同事也立即打断，说她一想到这个场景就感觉身体发麻，实在不敢再听下去。

其实，很多人都有自己害怕的东西，老鼠、蟑螂这些动物比较普遍。为什么这么一个小东西，却会让人如此害怕？怎样才能 缓 解 这种恐惧呢？

一、关于“恐惧”，多一点认识，就少一点排斥。

从心理学的情绪分类来说，“喜、怒、哀、恐”是基本的情绪，每一种情绪都有它存在的意义。

就拿“恐惧”来说，是人类在多年进化发展过程中依然留存的本能。比如，看到猛虎野兽，人就会本能地害怕，这种情绪会 激 活 交感神经系统，心跳 加 快、高度紧张，身体警报一拉响，个体会变得特别敏锐，开始飞速逃离危险。也有的人会晕厥过去（类似于装死反应，也是避免危险的一种本能），这些都是人类个体自我保护的基本情绪和反应。

试想一下，如果遇到危险，这个人（未经专门训练的人）如果完全不知道害怕，那才真的可怕呢！身心没有相应的反应，生命 安 全 就会受到威胁。所以，有害怕、恐惧的情绪一点也不丢人，它是为了 第 一 时间保护你不受伤害。

害怕狮子老虎大家容易理解，可是，为什么老鼠、蟑螂这么小的家伙，还是会令人害怕呢？有人会说，它们繁殖能力强，而且会携带 细 菌，历史上因为鼠疫而危害人类健康和生命的事时有发生，再加上它那比较吃亏的长相，确实会令人反感或者害怕。

从心理学上说，这种情况属于“特定恐惧”，就是突然遇到自己害怕的事物时引发的恐惧，比如，害怕某种动物、恐高、害怕坐电梯、看到血液等等。

二、找到原因和方法，心病还要心药医。

如果害怕的程度较轻，也没有影响到你正常的生活，那就不用太在意，谁还没有点小状况呢？无需批判自己。

当然，要是能在“紧急情况”下有点小窍门，稍微 缓 解 一下也是不错的选择。这里有几个小方法可供参考：

1.转移：暂时远离那个恐惧源，转移一下注意力，做一点能让自己开心的事。比如：听音乐、看书、做运动、吃美食……

2.放松：放松训练是特别常见的方法，比如腹式呼吸、肌肉放松训练，可以 缓 解 那种紧张的身心状态。

3.大笑：据研究发现，如果一个人感到害怕，大笑会立即赶走恐惧。去听段相声，看部搞笑电影，追个脱口秀，笑出声来会好很多。笑声也能壮胆，不信你可以试一试。

4.倾诉：和家人朋友说一说你的感受，你会发现其实许多人也有他们自己害怕的东西，大家半斤八两，心态也就平衡了。当然，如果你的倾诉对象胆子特别大，那你就把TA当成你的“保镖”吧！

5.寻因：也许在倾诉的过程中，你会想起自己过去的故事，提及 第 一 次 发生这种恐惧是什么情景，如果可以的话，详细描述一下当时的情景和感受，有个听众能陪你再次回忆那个过程，并且给你理解和鼓励，或许你对过去的人与事会有一个重新的认识和理解。其实，当那些事能被说出来，也就不是事了。

6.借力：这是比较个人化的做法，比如一想到某个画面，你就会觉得特别 安 全，那就多想想它。我那位听到老鼠就尖叫的同事，后来想象有一只猫抓走了那只老鼠，这才稍微喘过气来。

当然，每个人的“力量动物”或者“力量物品”“力量画面”因人而异，比如，有的人想象白色的光笼罩着自己就特别平静，有的人想到自己的爷爷就觉得非常 安 全，有的人点一支蜡烛就会瞬间放松，有的人只要抱着自己的狗狗就会被 治 愈……

你可以找找看，你有没有这种可以给你力量和 安 全 感的人、事、物？如果一时找不到，也没关系，可以借助 催 眠 来完成。那个过程也是非常奇妙的哦！（在此不展开。）

需要注意的是，如果“恐惧”的感受特别强烈，且无法控制，甚至影响到正常的生活、工作和人际交往，那建议还是要寻找 专 业 途径进行咨询或 治 疗 了。比如：专 业 的放松训练、认知疗法、系统 脱 敏……

现在，随着社会的进步，还可以采取虚拟现实暴露疗法来 治 疗 恐惧症呢。系统能模拟特定物品和场景，比如：老鼠、高空、公众演讲、幽闭空间等等。

在 专 业 人士的陪同和指导下，当事人可以循序渐进地暴露在还原度很高的恐惧场景中，通过视、听、触等感知渠道产生身临其境的感觉，不得不说，这种沉浸式 治 疗 令人眼前一亮，也希望科技能够更好地帮助人类进步、健康生活。

好了，今天就和大家聊到这里了。再送你一句“魔性标语”吧：

道 路 千 万 条，健 康 第 一 条。

心 理 要 重 视，头 条 可 帮 你。