「老公，我不舒服」

「哪里不舒服？」

「我也不知道...反正，哪哪都难受！」

「唔......」

这是家有孕妻常听到的对话，怀孕的女人因为身体的内分泌容易处于紊乱的状态，每个时期都会经历各种不一样的“花式难受”。这个时候，准爸爸虽不能感同身受，但也千万不要做个“局外人”，当甩手掌柜。

本文特别为准爸爸们提供了各种孕期不适的照顾方法，希望你们尽情发挥理性思维的光辉，行动起来，辅助孕妈们获得一个轻松愉快的怀孕过程。也希望所有的孕妈们都能在老公的用心呵护下，顺利度过怀孕的每一个阶段！

恶心及呕吐

怀孕初期，由孕妈咪的人绒毛膜促性腺激素(HCG)变化而引起，通常孕吐状况通常会在第3个月左右自然消失。

好丈夫行动：建议贴心的准爸爸们在妻子起床前，将固体食物(例如：饼干或面包)备于床头并提醒她少量多餐，避免空腹，且叮咛妻子于每餐饭后不要喝大量的汤水、不要马上躺下或从事激烈活动。必要时可请医生开维生素B6及制酸剂中和胃酸。

尿频

因子宫涨大压迫膀胱所导致，通常发生在怀孕初期及末期。

好丈夫行动：建议准爸爸们可为孕妈准备棉质内裤，提醒孕妈不要憋尿，睡前不要饮用大量开水。

乳房变化

怀孕时荷尔蒙改变使乳房胀大，孕妈会感到胸部涨痛及不适。

好丈夫行动：建议准爸爸为孕妈添购合适的胸罩，避免日后乳房下垂；同时，乳晕开始会有色素沉着之情形，产后会淡化但无法恢复原色，准爸爸们可在产后为妻子购买乳孕霜帮助淡化色素。

妊娠纹

怀孕时因皮肤过度紧绷，造成皮下组织断裂，出现明显红色妊娠纹，产后颜色会渐褪至银白色。

好丈夫行动：建议准爸爸可于每日早晚为妻子涂抹妊娠霜，既可预防妊娠纹产生还可以增进夫妻情趣；另外有些孕妈会觉得皮肤搔痒，准爸爸亦可为太太涂抹乳液来改善，并以拍打方式来取代抓痒，避免皮肤受损，必要时可请医师开立止痒药膏。

口腔粘膜或牙龈出血

因为体内动情激素(Estrogen)上升，导致粘膜肿胀，孕妈容易出现口腔或牙龈出血情形。

好丈夫行动：可为妻子准备软毛牙刷，且提醒她刷牙时动作宜轻柔。

水肿

妊娠时，孕妈会增加约10～15%的血流量，有些妈咪中期就会出现水肿，但通常末期较严重。水肿常见于四肢，尤其是下肢，偶会有四肢末稍酸麻情形。

好丈夫行动：准爸爸应该从孕妈怀孕中期后就注意其饮食应减少盐分摄取，常为孕妈抬高下肢并为她准备宽松的鞋袜。但须特别注意如果孕妈出现快速的全身性浮肿，可能是血压过高(如子痫前症)的先兆，应尽速带孕妈就医检查。

腰酸背痛

因膨大的腹部会改变脊椎曲度及受力方向，所以随着妊娠后期体重增加，腰酸背痛的现象也会愈趋严重。

好丈夫行动：建议准爸爸应避免让孕妈提重物，并为其准备托腹带以减轻脊椎受力。每晚还可以为孕妈做背部热敷缓解肌肉不适。

便秘

因妊娠时黄体素(Progesterone)分泌使平滑肌松弛，降低肠蠕动所致。

好丈夫行动：准爸爸可为孕妈准备水壶，使孕妈不会忘记每天至少喝水2000cc，及多摄取蔬菜、水果等高纤食物。每天早晚还可以陪伴孕妈进行30分钟的步行活动，必要时请医生开软便剂使用。若并有痔疮，则应避免让孕妈摄取辛辣食物、避免久站、每晚帮她准备温水坐浴，必要时也可请医生开具药物使用。

抽筋

主要与缺乏钙质、肌肉过度用力、血液循环不良及寒冷等有关，多发生在夜间。

好丈夫行动：当孕妈小腿肌肉抽筋时，准爸爸可立即帮忙将足板扳向其头部方向，待10～15秒即会缓解，帮孕妈做足部热敷及按摩腿部也很有效，在寒冷的冬天时也别忘了帮忙暖个被窝，让孕妈及小宝宝准爸爸的温暖喔。

总之，怀孕是件幸福且艰辛的事情，这期间孕妈的身体会发生很大的改变，情绪也变得极其敏感。当全家人都把目光集中在肚子里的宝宝上时，也不要忽视孕妈的辛劳，在充分肯定妈妈对家庭付出的同时，给予妈妈最好的养护。如此一来，可以避免孕妈因钻牛角尖而感伤自己只是个「怀孕的工具」，更能避免许多产前或产后忧郁症的发生。

有了准爸爸的用心支持，加上医生的协助及家人的体谅与关心，相信每个孕妈都能坚持到底，完成生命赋予我们最伟大的课题！

孕妈们，跟Miya分享一下，整个孕期，哪个时段最让你觉得辛苦呢？