正常人的肾有多大(正常人的肾有多大尺寸)

中医认为肾藏精，精华的精，精是人体所有生理物质的基础，精能够化气，而肾气是全身所有生命功能的动力根源。因此，中医把肾叫做先天之本。你对你的肾有多少了解？

如何看面部了解肾脏健康指数？

肾藏精、精生髓、髓养骨。肾脏功能不好的人，特别是中老年人，比较容易患上骨质疏松。夜尿多，出现腰酸、膝盖发软、甚至性功能提前减退，都是肾虚的表现。除了这些表征，我们还能从面部的变化来观察：

01

颧骨颜色变化

肾好不好可以从其脸上色部——颧骨处可以看出来，如果周围出现灰黑色，而到了傍晚呈现淡红色，并且严重时会变成斑，那么多数来讲这个人的肾不是太好。

02

头发脱落、发白

中医认为肾藏精，其华在发，而头发的营养来自于血，肾藏精，精生髓，而髓造血，所以头发的好坏根本还在肾。如果你头发失去光泽，过早的出现白发、脱发等症状，很有可能是你的肾脏出了问题。

03

脸色很差

肾有毛病的人脸色会很差，脸上无光泽、皮肤粗糙、没有油性（干瘪瘪的没有湿润度），看面部表情无精打采，好像犯困的样子，这是因为肾脏病变使得身体内部激素水平失衡，使得面色很差、无光泽。

04

黑眼圈

不管是男人还是女人，如果发现自己的眼睛出现了浮肿的情况，并且黑眼圈非常的明显，不要单纯的认为是没有休息好引起的，如果长时间都是如此，那么说明水液代谢出了问题，而肾就是主管这方面的，除了黑眼圈以及眼脸浮肿之外，还会时常觉得眼睛干、酸、涩，随着时间的推移还会出现视线模糊，严重的时候会出现黑影。

养护肾脏的三大误区

1、蛋白质都是好东西？不一定！

肾功能不全的人要采取低蛋白饮食，也就是保留好的蛋白质、避免不好的蛋白质。我们所说的好蛋白质是指鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆制品中的蛋白质，主食中所含的蛋白质相对质量较差。

可以选用已经去除蛋白质保留淀粉物质的、可以提供热量的，肾病患者专用的米和面。如果买不到，也可以食用勾芡用的玉米淀粉或者藕粉。可以与普通主食按1：1的比例食用。

◆【正常人一天所需蛋白质】：一个鸡蛋+一袋牛奶+二两左右瘦肉+一两左右豆制品

2、吃低钠盐是保护肾脏？大错特错！

低钠盐中的钠离子是少了，但它的钾离子含量很高，而肾功能不全的人由于尿量的减少，钾离子排出就会减少，这就是为什么很多肾功能不全的人还会伴有高钾血症，严重者甚至致命。所以肾功能不全的人要注意尽量避免吃高钾高钠的食物：

◆高钾：香蕉、蘑菇、西瓜、土豆、橙汁、橘汁、菌类

◆高钠：皮蛋、火腿肠、芹菜、盒装果汁、汽水、袋装零食

正常人一天6克盐，而肾病患者食用盐要注意要减少2/3的量。

3、多吃粗粮有益健康？NO！

粗粮中含不好蛋白质的量比细粮中含的还要多，而且粗粮中有不利于肾脏代谢的磷离子。

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