在这个以瘦为美的时代，减肥是女性比较关注的话题，也确实有很多女性付诸了行动，不过，如果盲目减肥就是个误区了，一味地瘦下去，也许到最后得到的不只是好身材的喜悦，还有没好孕的苦恼。

体重不足影响受孕怀孕

一般情况下，健康的成年女性体内脂肪的含量约占全身体重的25%—30%。女性如果想要维持正常的月经、怀孕和哺乳等生理功能，那么体内的脂肪含量就至少达到体重的22%以上。这是因为脂肪组织的多少与女性体内雌激素的代谢密切相关。如果体内的脂肪组织过少，体内的雌激素水平随之降低了，就会影响其月经的来潮和生育功能。

孕前体重维持多少合适

在每个人的眼里，胖瘦标准也是千差万别的。比如同身高的两个人，一个是85kg，一个是70kg，也许在85kg的人的眼中，70kg的人是个瘦子。所以，我们需要有一个衡量体重的指标，来判断自己到底是胖还是瘦，一般可以用身高体重指数（BMI，Body Mass Index）来衡量，公式是：

身高体重指数（BMI）=体重（kg）÷身高（m）的平方

BMI指数是与体内脂肪总量密切相关的指标。如果测出来你的BMI<19，那么则是体重偏低（偏瘦）；BMI在19—25之间为健康体重；BMI在25—30之间是超重；BMI在30以上则为严重超重了。一般来说，怀孕前的BMI在21—22比较合适。

骨感女性增肥注意事项

1.原因诊查

一般情况下，体重过轻与遗传因素有关系，不过如果发现自己的体重过轻，身体过瘦，首先要查一下是不是疾病的潜在影响，如甲状腺、糖尿病、肾上腺、消化系统疾病等，都容易造成体重过轻。而且一些情绪容易亢奋的人，由于内分泌的影响，可以加速热量的消耗。

2.饮食调理

（1）采用均衡饮食，渐进式增加食量，避免强迫性供给，破坏食欲。先吃浓度高、营养密度高的食物，再吃其他食物。养成良好的饮食习惯，定时定量，少量多餐，细嚼慢咽。

（2）在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物较丰富的食物（如淀粉、糖类等）。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者体态健壮起来。

（3）烹调时可以做成芶芡、羹汤、浓汤的形式，或在汤或果汁、牛奶中加一些麦芽糊精增加热量。

3.适当运动

人体的肌肉如果长期得不到锻炼，肌肉纤维就会萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。瘦人每天应抽出一定的时间来锻炼，配合增重食品补充，可以改善营养不良，增加肌肉比例。

4.保证睡眠

要想增肥，还应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。

5.放松心情

工作中的压力、生活中一些小事、超出人体负荷的疯狂学习等，都会使人愈加消瘦，因为紧张和焦虑不但影响食欲，还影响肠胃道消化吸收功能，代谢率提高，会相对地消耗较多的热量。相反，愉快的心理状态、和谐的人际关系则有助于增肥。所以瘦弱的人要放松自己的心情，不要给自己太大的增肥压力。